Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Sardalya balığının bilinmez 20 faydası

18.02.2021
197
Sardalya balığının bilinmez 20 faydası

Diyetlerin yiyecekleri arasında olan, genellikle ızgara olarak tüketilen sardalya balığı, birçok birey kadar sevilerek tüketilir.

Bu lezzetli balık sağlık durumu açısından da epeyce faydalıdır.

İşte sardalya balığının meçhul 20 faydası:

Protein açısından zengindir

Yalnızca 85 gr sardalyada 23 gr protein vardır.

İltihap ve rahatsızlık riskini azaltır

Sardalya, vücudu iltihaplanmalardan koruyan yağ asitleri açısından zengin bir kaynaktır ve enflamasyon birçok hastalığın kökenidir. Pişirirken zerdeçal eklemeniz, etkisini kuvvetlendirir.

Vitamin ve mineral kaynağıdır

Sardalya, B12 ve D vitamini, kalsiyum ve selenyum açısından çok zengindir.

Kemik sağlığını korur

Kemik ve diş sağlığı için fazla manâlı olan kalsiyum da sardalyada çokça bulunur. Sadece 56 gr sardalyada 217 mg kalsiyum vardır.

Vesvese ve depresyonla savaşmaya destek eder

İçeriğindeki yüksek Omega 3 asitlerinin yapılan araştırmalara tarafından depresyona karşı iyi geldiği saptama edilmiştir. neticede, anksiyete ve buhran gibi ruh hali bozukluklarını önler.

Kan şekeri seviyelerini düzenler

Yüksek protein ve sağlıklı yağ içeriği, kan şeker emilimini yavaşlatarak, kan şekeri seviyelerini dengelemeye asistan olur.

İştahı frenlemeye yardımcı olur

Sardalya, aşırı iştahı frenleyerek gereksiz atıştırmalıklar yemenize engel olur. Yüksek protein ve yağ içeriği sizi uzun süre tok tutarak, kilo dengenizi korumaya tezgâhtar olur.

asgari benekli balıklardan biridir

Sardalya balığı, kılıç gibi büyük yırtıcı balıklar değin toksin ve metal içermez.

Düşük ekolojik ve çevresel etkiye sahiptir

Sardalya besin zincirinin en altına yakındır çünkü planktonlar ile beslenirler.

Kan pıhtılarını önler

Uyumlu Omega 3 tüketimi, sardalya gibi balıklarda bol miktarda bulunan, kalbiniz için iyidir çünkü kolesterol ve kan basıncını düşürür.

Anti kanserojendir

Kanser araştırmalarına göre, kalsiyum ve D vitamini bazı kanser türlerini durdurmak için oldukça etkilidir.

Antioksidan özelliği vardır

Sardalya selenyum kaynağıdır ve selenyum serbest radikalleri nötralize ederek organların hasar görmesini engeller.

Dinç bir bağışıklık sistemini özendirme eder

Sardalya tüketmek bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Araştırmalara tarafından, sardalya balığı yağı bağışıklık hücrelerinin sayısını artırır.

Cildiniz için iyidir

Sardalya yağının deri hücreleri üzerinde de etkisi önemlidir. Cilt iltihabını azaltır ve size dinç bir parlaklık kazandırır.

İnsülin direncini azaltır

İnsülin direnci, diyabetten korunmak için manâlı faktörlerden biridir. Bir Takım araştırmalar sardalya tüketiminin insülin direncini azalttığını göstermektedir.

Kalp hastalıklarının önlenmesinde asistan olur

Sardalya içeriğinde bulunan yüksek omega-3 yağ asidi içeriği, yürek hastalıklarını denetim etmede fazla önemli bir rol oynar. Fena kolesterolü engeller.

Yaşa tabi makula dejenerasyonu riskini azaltır

Yaşa bağlı makula dejenerasyonu genellikle 50 yaşın üstünde yetişkinlerde görülen bir durumdur. Maküler ve retinal dejenerasyon görme kaybına niçin olur. Son yıllarda yapılan araştırmalar, sardalya gibi balıkları tüketmenin maküler dejenerasyon riskini azalttığını gösterir.

Çok etkili bir gıdadır

Sardalyanın kalori değeri düşük lakin beslenme değeri yüksektir. Ayrıva yenmesi de basit bir balıktır.

Dinç beyin fonksiyonlarını destekler

Balık yağı ve diğer sağlıklı yağlar beyin için iyi gıdalar olarak bilinir. Beynin % 60’ının yağdan oluştuğunu göz önüne aldığımızda bu mantıklıdır.

Bakır açısından zengindir

Hücrelerin içindeki karbonhidratlardan enerji üretimi için hayati tartı taşıyan bakır açısından da zengindir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.