Sebze diyetiyle keza kilo verin ayrıca tazelenin

Hem sağlıklı beslenmek hem de kilo atamak mi istiyorsunuz?

Eğer sebzelerle de aranız iyiyse bu diyet bütün size göre.

Amerikalı kalp uzmanlarının önerdiği bu diyet aynı zamanda detoks etkisi yapacak ve vücudunuzu toksinlerden de arındıracak.

İşte sebze diyetinin 7 günlük menüsü…

Sabah

1. Gün: Darı gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve ya da çay.

2. Gün: Hurmalı küçük ekmek, yağsız indirimli süt peyniri, kavun, perhiz reçel ve kafeinsiz kahve veya çay.

3. Gün: Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal suyu, sıcak kafeinsiz kahve veya dere.

4. Gün: Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve (ya da suyu), bir dilim kızarmış ekmek, reçel, sıcak kafeinsiz kahve ya da akarsu.

5. Gün: Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve ya da çay.

6. Gün: Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve veya akarsu.

7. Gün: Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve ya da dere.

Öğle

1. Gün: Fırında patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan oluşmuş bir salata (üstüne limon olabilir), taze meyve.

2. Gün: Üzerine haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata (sirkeli). Kızartılmış ya da gevretilmiş pide parçaları üzerine közlenmiş patlıcan, soğuk domates çorbası kuskuslu.

3. Gün: İçinde pirinç, fasulye ve sebze yer alan dürüm, domates sosu, taze yeşilliklerden salata.

4. Gün: İçinde yeşillikler ve sarmısak yer alan patates çorbası. Yeşil salata. Beyaz haşlanmış fasulye (üzerine kuru domates olabilir).

5. Gün: Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar, yeşillikler üzerine İtalyan fasulye salatası, kavun özgürlük.

6. Gün: Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve.

7. Gün: Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve.

Akşam

1. Gün: Makarna, üstüne yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, sarmısaklı eksik limonsu sos. Yeşil salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali.

2. Gün: Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke göre üzerine sos ve muz.

3. Gün: Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp biçiminde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve.

4. Gün: İki dürüm yufkası aralarında pişirilmiş muz, sebzeli çili, İspanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas.

5. Gün: Kızartılmış domates sandöviçi, içinde darı bulunan fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyve.

6. Gün: Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve.

7. Gün: Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve.

Anekdot: Bu menüyü en az 2 hafta uygulamalısınız.