Seri kilo vermek için semizotu şart

Semizotunun içeriğinde yer alan yüksek miktarda omega-3 yağ asidi onu diğer yeşil yapraklı sebzelere kadar hissedilir bir şekilde ön plana çıkarıyor. Semizotunu dürüst tüketerek çabuk bir şekilde kilo verebilirsiniz. Peki ya semizotunu nasıl tüketmeliyiz?

Ünlülerin diyetisyeni Nil Şahin Gürhan, zayıflamak için semizotunu nasıl tüketmemiz gerektiğini anlatıyor.

Semizotu ile zayıflamak

Semizotunda fakat ana mucize; enerji değeri, fazla düşük az kalsın sıfır kalori olmasına rağmen; omega-3 yağ asidi açısından son derece zengin olması. Bu değin düşük enerji içermekle birlikte (sadece 16 kcal/100g) yağ asitleri açısından bu kadar varlıklı ve işlevsel olması şaşırtıcı bir durum.

Omega-3 yağ asidi, beslenmemizin işlevsel ve kaliteli olmasını sağlayarak, sağlığımızı korur ve geliştirir. Jurnal beslenmemiz içinde yeterli miktarda omega- 3 yağ asidi, kardiovasküler hastalık riskinizi azaltır, otoimmün sistemimizi geliştirir. Ayrıca omega-3 yağ asidini yüksek düzeyde aldığınız vakit; kanda bulunan yağ olarak bilinen Tirigliserit miktarını düşürücü tesir gösterir.

Semizotunun faydaları

Yeterli miktarda ve düzenli omega- 3 yağ asidi alımı ayrıca bitki örtüsü büyümesini ingibe ettiği yapılan bilimsel çalışmalarda savunulmaktadır.

Araştırmalara gore omega-3 yağ asidi, ayrıca çocuklarda beyin gelişimi ve uyarı ve konsantrasyonda etkilidir.

Semizotu, omega- 3 yağ asidi ile birlikte bununla birlikte diyet lifi, vitaminler, ve mineraller yönünden de epeyce zengindir. Çok Iyi bir A vitamini kaynağı olan semizotu, yeşil yapraklı sebzeler aralarında en kıymetli olanıdır. A vitamini, aşina kuvvetli doğal bir antioksidandır ve görme için gereklidir. A vitaminini kayda değer işlevleri aralarında; dinç mukus zarının ve deri bakımı için de gereklidir. Semizotu C vitamini açısından da zengin bir kaynaktır. Bir Takım kompleksler riboflavin, ve karotenoidler gibi vitaminlerde zengindir.

Zayıflamak için semizotunu nasıl yemeli?

Semizotunun mevsimi olan bu günlerde her gün her öğünde semizotu tüketmeye özen göstermeliyiz. Salatasını yapıp, söğüş olarak tüketip, yoğurtla karıştırıp, çiğ olarak tüketebiliriz. Hem zeytinyağlı ya da kıymalı semizotu olarak da tüketebiliriz.