Sıcak havalarda kendini iyi idrak etme yolları

Yaz mevsimi sevinç ve enerji batmış oluruz. Ancak sıcak havalarda kendinizi bezginlik ve halsiz hissetmenize neden olabilir. bu nedenle özellikle sıcak yaz günlerinde hayat şekline daha da dikkatli olmak gerekiyor. İşte sıcak havalarda kendinizi iyi hissetmek için yapmanız gerkenler.

Suda hareket edin

Sıcak havalar, fazla kilo, uyuşuk yaşam tarzı ve bitkinlik gibi durumlar hayat kalitesini ve sağlığı bozan etkenler arasında yer alır. Yaz aylarında, ufak ve eğlenceli değişikliklerle bu etkenleri hayatımızdan uzaklaştırmak fiilen şiddet değildir. Suyu mutlaka hayatınıza sokun. Suyla tedavi prehistorik çağlardan beri uygulanan fazla önemli bir yöntemdir. Suyun direnci ve kaldırma kuvveti havaya kadar fazla daha yüksektir. Vücuda temas eden su, hücrelerde yenilenme ve kaslarda gevşeme sağlar. Yüzmeseniz bile günde 45 dakikadan haftada 3 gününüzü mutlaka su içinde hareketle geçirin. Bu sayede keza spor yapmış ayrıca de suyun gençleştirme özelliğinden faydalanmış olursunuz.

Sağlık açısından bir sorununuz yoksa dalın

Su altı yüksek basınçlı bir ortamdır ve yüksek basınç dokulara normalden çok daha pozitif oksijen gitmesini sağlar. Bu sayede de hücrelerde oksijen depolanır. Yüzme esnasında sağlanan tazelenme etkisi, su altında yüksek basıncın bu özelliği doğruca fazla daha yüksek yaşanır. Şuur bulanıklığı, ateşli hastalık veya psikotropik ilaç kullanan kişiler hariç anında herkes yaşa bakmaksızın dalabilir. Dalış astım ya da kronik akciğer hastalığı bulunan kişilere de ahenkli alıştırma ortamı sağlaması ve gözenekli olan yenilenmesine katkıda bulunmasıyla tedaviye yardım olur. Ayrıca kapalı ortamda nefes alamama korkusu yaşayanlar bu spor baştan sona korkularını yenebilir.

Dans edin

Dans ayrıca bir spor olması ayrıca de mutluluk vermesi sebebiyle sağlığa son derece faydalıdır. Özellikle de eşli yapılan danslar vücuda ekstra enerji verir. Dans esnasında beden mutluluk hormonu salgılar, eşli yapılan danslarda keza dayanışma duygusu da ön plana çıktığı için sağlanan fayda da artar.

Beslenmeniz size özel olsun

Yaz aylarında adeta herkeste bir diyet çılgınlığı yaşanır. Zayıflamak ve dinç bir vücutla yaza girmek kuşkusuz ki çok hoş. Oysa zayıflamak uğruna şok diyetler yapmak vücuda yarardan fazla hasar getirir. bu nedenle diyetinizi kendinize itina programlayın ve tüm bir yıla yayın.

Günde 15 dakika güneşlenin

Vücudun D vitamini ihtiyacını karşılamak için güneş şarttır. Sabahleyin erken veya akşamüzeri saatlerde güneşten faydalanın. D vitamini sentezi açısından 15-20 gün her tarafında, günde 15 dakika güneşlenmek tüm bir yıla yeter. Bu sayede D vitamini eksikliği nedeniyle ortaya meydana çıkan kemik erimesi sorunu büyük ölçüde engellenebilir. Tatil yapılan gün sayısına göre güneşlenme dönemi genişletilebilir. Ancak zararlı etkilerden korunmak için güneşe çıkma zamanına dikkat edin ve öğle saatlerinde dış ortamlarda bulunmamaya çalışın.

Alışverişe yürüye yürüye gidin

Kış aylarında yaza göre daha eksik hareket laf konusudur. Yaz mevsimi daha pozitif hareket için en ideal mevsimlerden biridir. Yazın mutlaka koşu, yüzme veya tenis oynamak gerekmez. Bahçeyle mücâdele etmek ya da alışverişe yürüyerek gitmek bile rutin olarak yapıldığında vücudunuzun dinç kalmasını sağlar. bu nedenle sıcaklığın aşırı yüksek olmadığı günlderde arabayı hayatınızdan çıkarmaya ve muhtemel olan her yere yürüye yürüye gitmeye itina gösterin.

Bol meyve-sebze tüketin

Yaz döneminde beslenmenize uyarı edin. Bol bol her renkten sebze-meyve yiyin ve olası olduğu kadar pazardan alışveriş yapın. Kaynağından alınan sebze ve meyvelerin, varmak süresi gıda değerlerini de etkiler. Pazarlarda bu vakit azdır. böylece pazarlarda satılan sebze-meyvelerin gıda değerleri marketlerde satılanlara göre daha yüksektir.

Gece saatlerini uykuya ayırın

Dinç bir hayat için uyku düzeni çok önemlidir. Mutlaka günün 7-8 saatini uykuya ayırın. Ancak uyku saatlerinize de özen gösterin. Dinç bir uyku, gece uykusudur. Sabaha karşısında yatıp öğle saatlerinde uyanmanın vücuda faydası olmadığı gibi zararı vardır. Vücudun uykuya devretmek istediği gece saatlerinde efor sarf etmek, hormonların hareketlenmeye başladığı sabah saatlerinde ise uyumak dilemek vücutta çatışma çıkmasına neden olur. Bu da vücuda zarar verir.