Sindirim sisteminize probiyotik takviyeler

Sindirim sistemi, milyarlarca bakteriden oluşan vücudun en karışık parçalarından biridir. Bu bakteriler, bağırsaklarınızın adi işlevini korumaya tezgâhtar olur. Sindirim sisteminizde zıt giden bir şey olduğunda bağırsak floranızdaki “iyi” bakteriler bozulur. Bu hafif şişkinlikten ishale kadar her şeyi tetikleyebilir.

Probiyotikler, yiyecek veya besin takviyeleri aracılığıyla alınabilen canlı bir bakterilerdir. Şüphesiz, satın almadan ve probiyotik takviyesi almadan önce bilmeniz gereken bazı şeyler var. Daha fazla veri edinmek ve sindirim problemlerinizi nasıl kolaylaştıracağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Probiyotik nedir

Son birkaç yıl içinde “probiyotikler” teriminin popülaritesi epeyce arttı. Sağlık Durumu dünyasında son çılgınlık gibi görünmekle birlikte, belirli bir tanımı vardır. Probiyotikler, tatmin edici miktarda alındığında sağlık yararına sahip olan canlı mikroorganizmalar olarak tanımlanır.

Doğal probiyotik kaynakları

Probiyotikler yiyecek ve içeceklerde doğal olarak bulunabilir. Probiyotik bakımından zenginbesinlerden bazıları şunlardır:

– Yoğurt

– Kefir

– Lâhana turşusu

– Ekşi mayalı ekmek

– Miso

Probiyotik takviyeleri

Besinlerde doğal olarak bulunduğu gibi probiyotikler, ilave olarak da alınabilir. Bunlar genel olarak sıvı, tablet ya da toz formunda satılmaktadır. Vitaminlere aynı şekilde, probiyotik takviyeleri dinç bir perhiz planına ilave edilebilirler. Ancak probiyotik takviyelerin ek yiyecek olarak satıldığını ve bu nedenle hap gibi denetlenmediğini anlamak önemlidir.

Probiyotik takviyesi almalı mıyım

Bu sorunun cevabı sıhhat gereksinimlerinize bağlıdır. genellikle dinç olan insanların bağırsak sağlığını iyileştirmek için ilave almaları gerekmez. Tabii oysa bir takım şeyler sindirim sistemini bozabilir. Bu, stres, fena beslenme ve antibiyotikler gibi bazı ilaçlar nedeniyle olabilir.. Kesintisiz sindirim problemleriniz varsa diyetinize probiyotik takviyesi eklemek konusunda bir uzmandan yardım alabilirsiniz.

Probiyotik takviyesinin ihtiyaç haline geldiği durumları şöyle sıralayabiliriz:

– Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi bağırsak rahatsızlıkları

– Son zamanlarda antibiyotik kullanımı

– Son zamanlarda bağırsak enfeksiyonu geçirilmesi

– İrritabl bağırsak sendromu

Probiyotiklerin en yaygın tabi etkileri gaz, şişkinlik ve sindirim düzensizlikleridir.

Yardım almadan önce bilmeniz gerekenler

Probiyotik kullanmaya başlamadan önce bilmeniz gereken bir takım şeyler vardır:

Talimatları okuyun: Her probiyotik ürününün kendi talimatları vardır. Bu açıklamalar, probiyotik yemekten önce mi yahut yemek yemek esnasında mı alınması gerektiği konusunda size veri verir. Ne sıklıkla alacağınızı ve herhangi bir emniyet uyarısını da bu talimatları okuyarak öğrenebilirsiniz..

Son yararlanma tarihine bakın: Birçok gıda gibi bu takviyeler de kısa bir raf ömrüne sahiptir. Daha artı sindirim problemi çekmemek için son kullanım tarihini kontrol edin.

uygun olarak saklayın: Probiyotikler canlı bakteriler olduğundan, buzdolabına ihtiyaçları olabilir. Daha artı veri için etiketi okuyun.

İhtiyacınızı bilin: Probiyotik takviyesi yeğlemek kazara bir karar olmamalıdır. Sindirim sistemi ihtiyaçlarınız için hangisinin en iyisi olduğunu belirlemelisiniz.

Araştırmalar ne diyor

Probiyotikler tek başlarına bir çare şekli olmadığı için etkinliği birçok şeye bağlıdır. Bu faaliyet besin ya da takviyedeki bakteri tipine, sahip olduğunuz sindirim sistemi koşullarına ve bakterilerin bağırsak sisteminde ne değin iyi yaşayabildiğine ast değişebilir. şu anda herhangi bir durumun tedavisi probiyotikler, hap olarak kullanılmasa da ek gıda olarak alınabilir. Sindirim sorunları yaşıyorsanız, bir probiyotik takviyesi rahatlamanızı sağlayabilir.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.