Sindirimi artıran 6 nehir

İnsanlar binlerce yıldır sindirim sorunları ve öteki hastalıkların tedavisi için çayı kullanıyorlar. Bazı bitkisel çayların mide bulantısı, kabızlık, dispepsi ve daha birçok konuda tezgâhtar olduğunu biliyoruz. Neyse ki, birçok yaygın olarak bulunabiliyor ve yapılması epeyce basit.

İşte sindirimi artıran 6 akarsu.

Zencefil

Bilimsel olarak Zingiber officinale olarak bilinen zencefil , Asya’ya özgü bir çiçekli bitkidir. Köksapı (gövdenin yeraltı kısmı) dünya çapında popüler bir baharat olarak kullanılır. Zencefildeki gingeroller ve shogaoller olarak tanıdık bileşikler, mide kasılmalarını ve boşalmasını uyarmaya yardımcıdır. Böylece mide bulantısı, kramp, şişlik, gaz veya hazımsızlığa muavin olabilir. Zencefil çayı ve zencefil takviyelerinin etkilerini karşılaştıran çalışmalar sınırlıdır, ama nehir aynı faydalar sağlayabilir.

Zencefil çayı yapmak için 2 yemek kaşığı (28 gram) dilimlenmiş zencefil kökünü 2 bardak (500 ml) suda 10-20 dakika kaynatın.

Rezene

Rezene fazla farklı şeklillerde tüketilebilen bir bitkidir. Meyan kökü benzeri bir tadı vardır ve ham ya da pişirilerek tüketilebilir. Hayvanlar üstünde yapılan incelemeler, rezenenin mide ülserlerini önlemeye asistan olduğunu göstermiştir. Keza kabızlığın giderilmesine ve bağırsak hareketlerinin desteklenmesine tezgâhtar olabiliyor.

1 nehir kaşığı (4 gram) rezene tohumunun üstüne 1 su bardağı (250 ml) kaynar su dökerek rezene çayı yapabilirsiniz. Süzmeden veya içmeden önce 5-10 dakika bekletin. Hem taze rendelenmiş rezene kökü de kullanabilirsiniz.

Karahindiba

Karahindibalar yabani bitkilerdir. Sarı çiçeklere sahiptirler ve dünya üstünde birçok yerde yetişebilirler. Karahindibalar mide kaslarını uyararak ince bağırsaklara akışı teşvik edecek bileşikler içermektedir. Karahindiba, iltihapla savaşarak ve mide asidi üretimini azaltarak ülsere aleyhinde korunmaya muavin olabiliyor. bu nedenle, karahindiba çayı içmek sağlıklı sindirimi teşvik edebilir.

Karahindiba çayı gerçekleştirmek için 2 karahindiba çiçeğini, 4 su bardağı su ile kaynatın. Peşinde ocaktan alın ve 5-10 dakika her tarafında bekletin. İçmeden önce süzün.

Siyah akarsu

Siyah dere, farklı alanlara yönlendirilmiş sağlıklı bileşiklere sahiptir. Bunlar, hazımsızlığı artırabilen thearubiginleri ve antioksidanlar gibi davranan ve mide ülserlerine karşısında koruyabilen theaflavinlerdir. Demin yeterli sayıda çalışma olmamakla birlikte var olan araştırmalar, siyah çayın ülseri önleyebileceğini gösteriyor. Siyah akarsu keza mide boşalmasını geciktirirerek azımsızlı önleyebilir. böylece, siyah çay içmek sindirimi artırmaya ve ülsere karşı korunmaya tezgâhtar olabilir.

Sinameki

Sinameki, düz kas üzerinde hareket eden, kasılmaları ve barsak hareketlerini teşvik eden sansosides adı verilen kimyasallar içerir. Araştırmalar, sinamekinin keza çocuklarda keza de erişkinlerde etkili bir müshil olarak tayin yaptığını göstermektedir. Sinameki çayı kabızlıktan kurtulmak için etkin ve basit bir yol olabilir.

1 çay kaşığı (4 gram) kuru sinameki yaprağını 1 bardak (250 ml) kaynar suda 5-10 dakika bekletilerek sinameki çayı yapabilirsiniz.

Nane

Nane, canlandırıcı aroması ve mideyi yatıştırması ile bilinir. Incelemeler, naneli bir bileşik olan mentolün sindirim sorunlarını iyileştirdiğini göstermiştir. Nane yağı ise kalın bağırsağı etkileyen ve mide ağrıları, şişlik, gaz ve öteki rahatsızlık verici durumlara niçin olabilen iltihaplı bağırsak sendromunu (IBS) iyileştirmek için kullanılır. Nane çayı da nane yağına aynı yararlar sağlayabilir.

Nane çayı yapmak için 10 dakika boyunca 8-10 taze nane yaprağını 1 kadeh (250 ml) kaynar suda bekletin.

Muhtemel yan etkiler

Bitki çayları çoğunlukla dinç insanlar için güvenli kabul edilirken, rutininize yeni bir dere türü eklerken dikkatli olmalısınız. Halen, çocuklarda, gebe ve emziren kadınlarda bir takım çayların güvenliği konusunda sınırlı bilgi bulunmaktadır. Dahası, bir takım bitkiler ilaçlarla etkileşime girebilir ve bitkisel çaylar fazla tüketilirse ishal, mide bulantısı ya da kusma gibi istenmeyen bağlı etkilere neden olabilir. Sindiriminizi iyileştirmek için yeni bir bitki çayı denemek istiyorsanız, düşük bir dozla başlayın ve nasıl hissettiğinize dikkat edin. Ayrıca, hap kullanıyorsanız ya da afiyet durumunuzda bir çeşitlilik varsa önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

email protected

özel içeriğidir.