Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Sırt üstü omurga burgusu

26.04.2021
154
Sırt üstü omurga burgusu

Verimleri: Beldeki gerginlik hissini yok eder, omur­gaya elastiklik kazandırır ve beli çalıştırır. Metot: Dizlerinizi göğsünüze doğru sürükleyerek sırt üstü uzanın ve avuç içleriniz yere dönük duracak …

Verimleri: Beldeki gerginlik hissini yok eder, omur­gaya elastiklik kazandırır ve beli çalıştırır.

Metot: Dizlerinizi göğsünüze doğru sürükleyerek sırt üstü uzanın ve avuç içleriniz yere dönük duracak biçimde kollarınızı 90 derecelik bir açıyla iki yana uzatın. Ne­fes alın ve soluk verirken dizlerinizi usulca sağ. tarafı­nıza doğru indirin. Bu sırada başınızı sol elinize bakmak için sola çevirin. Her iki omzunuz da yerde durmalıdır. Böylece göğsünüzü değil omurganızı döndür­müş olursunuz. Soluk alın ve usulca başınızı ve dizle­rinizi ortaya getirin. Soluk verin, dizlerinizi solunuza in­dirin ve başınızı sağa çevirin. Soluk alın ve başınızı ve dizlerinizi ortaya getirin. Bu egzersizi iki taraf için de yedişer kere yineleyin. Dizlerinizi, ayak bileklerinizi ve ayaklarınızı bitişik tutun ve dizlerinizi olabildiğince kol-tukaltlarınıza yanaştırın. Bu duruşu burada belirlen­dığı gibi dinç ya da dizlerinizi her iki tarafa çevirdi­ğinizde sekizer soluk süresince yerde tutarak değişmez bir biçimde uygulamak seçiminize bağlıdır.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri