Sırt ve boyun ağrılarına iyi gelecek 3 hareket

Çoğumuz duruş bozukluğu yaşıyoruz . Kötü duruş, adale ve eklemlerin çalışmasını engellediği için de kronik ağrılar, sindirim ve nefes sorunları, eklem yaralanması gibi sonuçlara neden oluyor. Dahası, kötü duruş görüntünüzü de ciddi oranda bozuyor. İşte fena duruşu düzeltmek, sırt ve boyun ağrılarından kurtulmak için yapabileceğiniz basit hareketler…

1. Hareket

Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı birleşik ve kollarınız yanlarda tutun. B şekilde nefes alarak başınızı göğüs ve sırt kaslarını kullanarak yavaşa kaldırın ve açılış pozisyonuna geri dönün. Bu hareketi üç kere tekrarlayın.

2. Hareket

Ayağa kalkın. Nefes vererek dizlerinizi bükün. Dizlerinizi 90 dereceden fazla kırmamaya dikkat edin. İki nefes alıp, ayağa kalkın ve bu egzersizi üç kere tekrarlayın.

3. Hareket

Şınav çekme pozisyonu alın. Sırtınızı ve bacaklarınızı düz tutun. Durabildiğiniz dek bu pozisyonda durun ve rahatlayın.

özel içeriğidir.