Soğuk algınlığını atlatma rehberi

Hava değişimleri ve ısınıp soğuyan havalar soğuk algınlığına davetiye çıkarıyor. Soğuk algınlığı geçirildiği hissedildiği anda anında ilaca başvuruluyor. Fakat soğuk algınlığını daha rahat atlatmak için kanıtlanmış bazı yöntemlerin olduğunu gösteren Anadolu Sıhhat Merkezi ile iş birliği içerisinde olan Johns Hopkins Üniversitesi kardiyoloji uzmanlarından Dr. Seth Martin, soğuk algınlığında yapılması ve kaçınılması gerekenler hakkında manâlı bilgiler verdi.

Bol su için

İster limonsu çay veya sıcak su ister çorba olsun, sıcak sıvılar tüketmek, değişken kaybını önler ve tıkanıklığı hafifletir. Istikrarsız kaybına neden olabilen tuzlu yiyecekler, kahve ve şekerli içeceklerden kaçınılmalı.

Tuz su ile gargara yapın

Bir bardak sıcak suya yaklaşık 1 çay kaşığı tuz karıştırıp tuzlu su gargarası yapılmalı. Tuz su boğaz ağrısını ve şişkinliğini azaltmaya yardımcı olabilir.

Havayı nemlendirin

Soğuk hava, sıcak havadan daha eksik nem miktar. Kuru burun delikleri virüslere daha yatkındır ve eğer birey zaten hastaysa, kuru hava boğaz ağrısını kötüleştirebilir. Hava nemlendirici bir ürün kullanılabilir. Eğer yahut özellikle ısı kaynağının yakınına, derin olmayan bir kâse su da bırakılabilir. Su buharlaştıkça, odayı yavaşça nemlendirecektir.

Dinlenin

Istirahat Etmek, vücudun bağışıklık sisteminin gücünü yeniden birleştirme zamanıdır. Bunu yapmanın en iyi yolu da dinlenme ve uykudur. Geceleri 8 ila 10 saat arasında uyunduğundan belirli olunmalı. Bu bununla birlikte, iki ila üç gün baştan başa sıkıcı egzersizlere mola vermek için çok iyi bir şanstır.

Kaçının

Antibiyotikler: Virüsleri yok, bakteriyel enfeksiyonları çare etmek için tasarlanmıştır.

C vitamini: Soğuk algınlığının ilk belirtisinde, çoğu birey C vitaminine yönelir. Fakat C vitamininin, soğuk algınlığı virüsü üzerinde bir etkisi olduğuna dair fazla az delil var. Bir Takım incelemeler uyumlu C vitamini alımının soğuk algınlığı belirtilerinin süresini azaltmaya asistan olabileceğini ileri sürse de soğuk algınlığı belirtileri görüldükten daha sonra alındığında herhangi bir tesir yaratmaz.

Tütün mamulleri: Tütün mamulleri göstermek ve dumanına maruz kalmak burnu, boğazı ve akciğerleri daha da tahriş edebilir.