Şok diyetler vücudunuzu nasıl etkiler

Dergilerde, gazetelerde, televizyonda sıklıkla duymuşsunuzdur “şok diyet” söylemini. Mankenlerin, ünlülerin ve reklamla kar karşılayan diğer insanların çoğunlukla kullandığı bir dikkat seçme yoludur. Dünyada ve ülkemizde uygulamalar yapılan ve listeleri elden ele dolaşan bu diyetlerin sağlığınızı nasıl etkilediğini düşündünüz mü?

Beslenme Uzmanı & Hayat Koçu Yeşim Özden, şok diyetler ve sıhhat dışı gerçeklerle ilgili bilgi verdi.

Zayıflamak isteyen bir takım kişiler zayıflama ilaçları, toz besin takviyeleri, zayıflama aletleri, detoks uygulamaları, kendilerini aç vazgeçme ve fazla egzersize yönelme gibi yöntemleri denemeyi tercih eder. Tartıda istediği sonuçlara ulaşan kişiler sağlıklarından neler kaybettiklerini ayrım edemezler. Ne yazık ama dinç besin ve bedeninize yerinde maddesel aktivite dışı tercihlerin çoğu sizi dinç bir sonuca götürmez.

Şok diyetler beslenme yetersizliğine yol açar

Diyetler daima şahsi ve bilimsel bir dayanağa bağlı olmalıdır. Her kişinin jurnal kalori, karbonhidrat, yağ ve protein ihtiyacı ayrı olmakla birlikte yaşına, cinsiyetine, maddesel aktivitesine ve sağlık durumuna kadar de değişir. ŞOK DİYET adı altında kitaplarda, internet sitelerinde önerilerden yola çıkarak mucize sonuçlar beklemeyin. Unutmayın! Her diyet cümbür cemaat için aynı sonucu doğurmayacaktır. Pek fazla perhiz MUCİZE ya da KİLO VERMENİN EN KOLAY YOLU gibi gösterilmeye çalışılsa da hiçbir diyetin bilimsel olarak böyle bir özelliğe sahip olmadığını bilmelisiniz. Şok diyetlerin tek amacı sizi daha eksik kalori alımına yönlendirirken, uzun süreli uygulamalarda vücudunuzda gıda yetersizliğine sebep olmaktır.

Deneyimlerim ve gözlemlerim insanların çoğunlukla cümbür cemaat kısa yoldan ve süratli kilo verebilecekleri diyetlere yöneldikleri ve kısa sürede kilo verseler bile kısa vakit içinde fazlasıyla geri aldıkları yönünde. Şok diyetler uygulayan birçok kişinin beslenme öyküleri ve günlük besin tüketim miktarlarını incelediğimde bir günde 1000 kcal’nin altında kalori aldıkları. Bu diyetler açlıkla daha fazla baş etme stresi yaratırken, diyete sabır gücünüzü de azaltmaktadır.

Şok diyetlerin vücudunuza olan etkileri

– Kendinizi dinç beslenmeden mahrum bıraktığınız şok diyetlerde vücut enerjini ve ruh haliniz olumsuz etkilenir.

– Metabolizmanız durumu yoklama altına edinmek için yavaşlar.

– Gövde yağı enerji olarak tüketmek yerine vücut sıvılarını atmaya yönelir.

– Eksik protein alımına bağlı kas kayıpları vücutta yıkıma neden olmaktadır.

– B grubu vitaminler öncelikle olmak üzere oluşan vitamin yetersizlikleri asap sisteminizi etkiler; yorgunluk, bunalım ve zihin problemleri oluşturur.

Sağlıklı diyetler daha uzun süreli olur

Sağlık Durumu kurallarına uyan dinç bir diyeti daha uzun süre uygulayabilirsiniz. Az besleyici ve eksik farklı alanlara yönlendirilmiş diyetlerde vücudunuz ayaklanma edebilir ve diyetten saparak her tarafta kilo almaya başlayabilirsiniz. Yaşamınız her tarafında sağlıklı beslenme planı uygulamanın bilincine ulaşmak için dürüst kaynak ve kişilerden içten bilgileri edinin. Diyetin sağlığına katkı maddesi sağlaması gerektiği bilincinde olun.

Sağlıklı ve formda günler dilerim…