Şok perhiz listeleri nasıl uygulanmalıdır

Özellikle internet ortamından kolaylıkla ulaşılabilen; her yaş, cinsiyet ve kilodaki bireyin uyguladığı şok perhiz listelerinin sayısı gün geçtikçe artmaktadır. Bu listelerin ortak özelliği kalorilerinin çok düşük olması ve herkesin uygulayabileceği genel bir gıda düzeninin yer almasıdır. 10-20 gün süre her tarafında uygulanan perhiz listeleri bırakıldıktan ve alışılagelmiş besin düzenine geçildikten sonra bahşedilen bu kiloların çabuk geri alındığı; sonrasında baştan kilo kaybı gerçekleşmesinin ise daha zorlama olduğu en sık karşılaşılan problemler arasındadır. Cümbür Cemaat tarafından kolaylıkla ulaşılabilen şok perhiz listelerinin genelde akışkan kaybı sağladığı görülür. Yağ kaybının gerçekleşmesi daha zordur.

Çabuk kilo verdiren listeleri uygularken uyarı etmeniz gerekenler

Şok diyetlere başvurmadan önce dikkat edilmesi gereken bir takım unsurlar vardır.

– Bilhassa şeker hastalığı hastaları, hamile ya da emziren kadınlar, böbrek rahatsızlıkları yer alan bireyler, hipertansiyon veya kansızlık hastaları şok diyetlerden uzaktan durmalıdır.

– Hiçbir sağlık problemi bulunmayan bireyler metabolizmalarını başkalaşmak için dönem dönem şok diyetlere başvurabilir.

– Eğer perhiz sürecinde kilo kaybı durduysa ve metabolizma yavaşladıysa kısa süreli şok diyetler uygulanalabilir.

– Anemi, takâtsizlik ve halsizlik hali, baş ağrısı gibi şikayetlerin yaşanmaması için şok perhiz listesinin çok düşük kalorili olmamasına, kişinin sağlık durumu ve somut bilgilerine yerinde hazırlanmasına ve uygulanılacak gün sayısına uyarı edilmesi gerekir.

– Detoks listelerinin 2-3 gün; öteki şok diyetlerin en fazla 5-7 gün uygulanması tatmin edici olur. Ardından normal besin düzenine geri dönülmelidir ve verilen kiloların geri alınmaması sağlanmalıdır.

– Alışılagelmiş gıda düzenine geçildiğinden de kilo artışının olmaması için tüketilen besinlere aynı şekilde özen göstermeye uyarı edilmesi gerektiği unutulmamalıdır.

“Perhiz listelerinin doğru netice vermesi için kişiye özgü hazırlanması ve zorunlu gıda değerlerini içermesi önemlidir.”

Ayşe Tuğba Şengel

özel içeriğidir.