Sperm kalitesini artıran 8 gıda

Yapılan incelemeler, gıda şeklinin ve tüketilen besinlerin sperm kalitesi üzerinde büyük bir rol oynadığını gösteriyor. Sağlıklı bir yaşam biçiminin yanına sprem kalitesi için en büyük faktörlerden biri de tatmin edici ve dengeli beslenmek. Bazı gıda öğeleri sprem kalitesini artırmada manâlı rol oynayabiliyor. Ancak bu besinlerin işe yaraması için sürekli olarak değil, yeterli ve dengelenmiş olaraka lınması gerekiyor.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Emre Pabuçcu, spermler üzerine dosdoğru rakam artırıcı ya da şekil ıslah edici etkileri olmasa da, hareket anlamında olumlu etkileri olabilecek 8 besini yorumladı.

Balık

Omega 3 yağ asitlerinden varlıklı olan bir öteki beslenme ise balıktır. Bilhassa somon, uskumru ve ançuez gibi balıklar oldukça çok omega 3 barındırır. Haftada 2-3 kere balık harcamak kan lipidlerinin dengesinin korunmasını sağlar, yürek ve damar hastalıklarına ve kansere karşı korur. Ayrıca omega 3 içeriğinin yüksek olması, ayrıca de çokça çinko minerali içermesi nedeniyle balık bununla beraber sperm artırıcı nitelik de sağlar. C, D ve B12 vitaminleri ile demir, bakır, selenyum gibi minerallerden zengin olan balık ve diğer deniz mahsulleri meni hacmini artırırken sperm sağlığı ve kalitesini de olumlu yönde etkiler.

Muz

Muz, içeriğinde yer alan bromelain enzimi bir uçtan bir uca sperm kalitesini olumlu yönde etkileyen meyvelerin başında gelmektedir. Doğal bir antienflamatuar olan Bromelin, bu özelliğinin yanı sıra sperm hareketliliğine de katkıda bulunur. Hem vücudun sperm üretme kabiliyetini artıracak C, A ve B1 vitamini içerir.

Sarımsak

Sarımsak, içeriğinde oldukça çok selenyum ve B6 vitamini barındırır. Bu bileşenler vücutta dinç ve tatmin edici şekilde sperm üretilebilmesi için elzemdir. Bunların yanı sıra sarımsakta bulunan kanı arıtıcı ögeler arterlerde kan birikimini önler, testislere dışarı giden kan miktarını arttırarak sperm üretiminin en sağlıklı şekilde devam ettirilmesi için zorunlu olan ortamı hazırlar.

Bitter çikolata

Bitter çikolata, sperm üzerine olumlu etkisi olan besinlerden bir tanesidir. İçerdiği antioksidan maddeler bir uçtan bir uca sağlık durumu açısından birçok avantaj barındıran bitter çikolata, içerisinde L-Arginin HCL adlı bir aminoasit bulundurur. Bu aminoasit meni hacmini artırabilir.

Harnup

Erkek üreme sağlığı için gereken en önemli minerallerden bir parça başına ise çinkodur. bol miktarda çinko taşıyan keçiboynuzu, antioksidan özelliği tamamen kansere karşı koruyucu etki sağlarken bununla beraber sperm üretiminin dinç bir şekilde devam etmesini ve sperm sayısının yeteri miktarda olmasını sağlar. Hem harnup içerisinde yer alan enzimler sperm ile yumurtanın etkileşimini de kolaylaştırır.

Avokado ve kuşkonmaz

güç kaynağı olarak kullanılan ve bununla beraber anti-oksidan etkili l’karnitin açısından son derece zengindirler. L karnitin hem balıkta da çokça vardır. Tekrar enerji kaynağı olarak tartı taşıyan L arginin ise yulaf, yer fıstığı, badem, soya fasulyesi, ceviz, süt ürünleri ve kırmızı ette vardır.

Ispanak

Spermlerin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için vücuda tatmin edici miktarda folik asit alınması gerekir. Folik asit yeşil yapraklı sebzelerde bol bulunur ve en manâlı kaynaklarından biri de ıspanaktır. Erkeklerde folik asit düzeyinin düşük olması sperm sağlığını bozarak spermlerin yumurtaya varmak ve yumurta ile etkileşime girme şansını manâlı ölçüde düşürür. bununla beraber sağlığa zararlı spermlerin genetik anlamda da bozukluklar içeriyor olması sebebiyle folik asit düzeyi düşük olan erkeklerde kromozomsal anomalileri bulunan çocuk sahibi olma ihtimali artacaktır. bu nedenle ahenkli ıspanak tüketimi bu vitaminin vücuda tatmin edici miktarda alınmasını sağlayarak sperm sağlığı, kalitesi ve miktarını olumlu yönde etkiler.

Ceviz

Ceviz, omega 3 yağ asitlerinden en zengin olan bitkisel besinler arasında yer alır. Omega 3 yağ asitleri erkek bireylerde testislere kan akışını hızlandırır. Bu sayede sperm üretimini destekler.