Strese dayalı yemek yeme ile başa çıkma yolları

Stresin yemek yeme rutinini bozduğunu söyleyen Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton; bu stil dönemlerle başa çıkma yöntemlerinin kişilerin sağlık, kilo ve fitness hedeflerini önemli ölçüde etkilediğini belirtti.

Duygularımız, vücudumuzu ve çalışma alışkanlıklarımızı etkiler. Hissi stresimizin arttığı dönemlerde yeme alışkanlıklarımız ile beraber kilo kontrolümüzü kaybedebilir ve stresle gelişen güvensiz bir dönem yaşayabiliriz. Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, “Stresli anlarda dengeyi koruyamamak, sıhhat ve moral açısından kayda değer sonuçlar doğurabilir” diye konuştu.

İşte Clayton’dan strese dayalı yemekle başa çıkma yöntemleri:

Ilk Olarak, sağlığınızı ve fitness hedeflerinizi korumanıza yardımcı olması açısından kendinize bir takım sorular sorarak başlayabiliriz:

• Stresli ya da duygusal bir durumla karşılaştığınızda dengenizi korumak için nasıl bir yol izliyorsunuz?

• Stres anlarında yemek yiyenlerden misiniz yoksa yemeden içmeden mi kesilirsiniz?

• Stres anlarında oturur musunuz yahut meseleyi kafanızdan atmak için egzersiz mi yaparsınız?

Duygularınız sizi ele geçirdiğinde odak noktanızı kaybetmemek için başvuracağınız bir takım yöntemler ise aşağıdaki gibidir:

Bir liste yapın

Yapılacaklar listesi düzenlemek, tüm görevleri tamamlamanıza tezgâhtar olacaktır. Yaptıklarınızı listede işaretlediğinizde kendinizi iyi hissedersiniz ve sorumluluklarınızı aksatmanın yol açacağı ek stresten kaçınmış olursunuz. Kafanız diğer şeylerle meşgul olsa bile, yapılacaklar listesi sorumluluklarınızı atlamamanızı sağlayacaktır.

Öğünlerinizi planlayın

Öğünleri önceden sıralamak, yemek yemeyi atlamanızı veya abur cubur yemenizi önleyecektir. Market alışverişiniz için meyve ve sebzelerin ağırlıkta olduğu bir liste hazırlayın. Stresli anlarda vücudunuzun zorunlu yakıtı alması önemlidir.

Eğlenceli aktiviteler planlayın

Beklediğiniz bir şeyin olması, ruh halinizi düzeltmeye muavin olur. Yoga kursu ya da arkadaşlarla ya da aileyle düzenlenen bir bowling gecesi gibi kolay bir şey olabilir. Evden dışarıda birazcık süre geçirmeyi planladığınızda, içinde bulunduğunuz şehvetli durumu değiştirebilirsiniz.

Yürüyüşe süre ayırın

Evde ya da ofiste, düzenli yürüyüş molaları planlayın. Yürüyüş zihninizi temizlemenin yanı sıra, pak hava almanızı ve aklınız diğer şeylerle meşgulken bile aktif kalmanızı karşılayan bir yöntemdir.

Arkadaşlarınızla ve ailenizle süre geçirin

Stresli anlarda sevdiklerinizle zaman geçirmeniz, zihninizi sorundan uzak tutmaya muavin olabilir. Bir yerlerde oturmak yerine aktif vakit devretmek çok daha iyi bir yöntemdir çünkü bu size hiçbir yardımı dokunmayacak düşüncelerden uzakta kalmanızı sağlayacak bir fırsattır. Sevdiklerinizle zaman geçmek, şiddet anlarda gereklilik duyduğunuz desteğe kavuşmanızı da sağlayacaktır.

Sağlığa Zararlı atıştırmalıklardan uzaktan durun

Şekerli gıdalar tüketmek, yalnızca geçici bir zaman iyi hissetmenizi sağlar. Sisteminize ekstra şeker atfetmek enerji seviyenizi geçici olarak yükseltebilir ama sonrasında bir dibe vuruş yaşamanız kaçınılmazdır. Protein açısından zengin sağlıklı atıştırmalıkları seçim etmenizi öneririm.

Duygusal olarak kendinizi iyi hissetmeniz, somut sağlığınız açısından son derece önemlidir. Bu ikisi birbiriyle yakından bağlantılıdır, bu nedenle ne yaptığınızın farkında olan olun ve sağlığınızı korumaya çalışın.