Süratli zayıflamak isteyenlere 3 jurnal salatalık diyeti

Salatalık diyeti, protein ve vitamin deposu özellikleriyle bilinir. Ödem sökücü ve çabuk sıkılaşma özellikleriyle de oldukça yararlıdır. Protein ağırlıklı olan salatalık diyetinde salatalık ve kabak bol olarak tüketilmelidir.

Perhiz 3 gün her tarafında yapılır. 3 günde ortama 1.5 kilo verebilirsiniz. Eğer daha uzun yapmak isterseniz 10 gün ara verip tekrar uygulayabilirsiniz.

İlk gün:

Sabahleyin kahvaltısında 1 bardak ılık elde etmek şartıyla ballı ve limonsu su, 2 minik dilim dil peyniri (yağsız) ile 2 adet salatalık.

Ara öğünde 1 bardak suyu bol ayran ile 2 adet salatalık.

Öğle yemeğinde 1 tatlı kaşığı değin zencefille beraber 1 kase light yogurt ve 3 adet haşlanmış kabak.

Ara öğünde 3 adet ceviz ve 3 adet salatalık. 2 saat kadar sonrada 1 adet yeşil elma.

Akşam yemeğinde 1 porsiyon zeytinyağlı kabakla beraber 4 – 5 kaşık bulgur pilavı.

Akşam yatmadan 2 saat evvel 2 adet salatalıkla günü bitirin.

2. gün:

Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olmak şartıyla ballı ve limonsu su, 2 küçük dilim dil peyniri (yağsız) ile 2 adet salatalık.

Ara öğünde 4 adet çilek ve 1 adet kivi

Öğle yemeğinde 1 porsiyon eksik yağlı kıymalı kabaki 1 dilim çavdar ekmeği.

Ara öğünde 2 adet ceviz ve 1 kadeh keçi sütü (az yağlı)

Akşam yemeğinde 3 adet yumurtanın beyazından üretilmiş eksik yağlı omlet, 2 adet salatalık ve 2 adet sivri biber.

Akşam yatmadan 2 saat evvel 2 adet salatalıkla günü bitirin.

3. gün:

Sabahleyin kahvaltısında 1 bardak ılık elde etmek şartıyla ballı ve limonsu su, 2 kaşık çökelek peyniri (az tuz olmasına uyarı edin) ile 2 adet salatalık.

Ara öğünde adet yeşil elma.

Öğle yemeğinde 1 ufak tabak yeşil mercimek ve 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.

Ara öğünde 1 kadeh yağsız zencefilli süt, 2 adet ceviz ve 2 adet salatalık

Akşam yemeğinde 1 kase light yoğurtla yapılmış cacık, 3 adet yumurtanın beyazından üretilmiş sivri biberli omlet.

Akşam yatmadan 2 saat evvel 1 avuç kadar leblebi ve 2 adet salatalıkla günü bitirin.

Not: Son öğününüzü yatmadan en geç 2 saat evvel yiyin. Eğer yatmadan hemen önce yerseniz vücudun bunu hazmetmesi uzun süreceğinden kilo vermeniz zorlaşır. Bundan Başka size kilo olarak geri dönebilir. Bu diyeti yaparken çokça su için. Daha hızlı kilo vermek için ise yeşil çay için ve bol bol düzenli alıştırma yapın.