Süt içerek zayıflayın

Akgül, yaptığı açıklamada, kalsiyumun, kemik ve diş yapısının en esas minerali olduğunu belirterek, “Süt, peynir, yoğurt, ayran ve kefir ilk önce almak üzere de, kuru baklagiller, ceviz, fındık, badem ve yeşil yapraklı sebzeler ile kuru incir ise manâlı kalsiyum kaynakları. Bu yiyeceklerin tatmin edici miktarda tüketiminin kilo verme üstünde önemli etkisi bulunuyor” diye konuştu.

Akgül, kalsiyumun zayıflama üzerinde önemli bir etkisi bulunduğuna uyarı çekerek şunları kaydetti:”Yapılan değişik incelemeler gösteriyor ki, enerjisi kısıtlı yüksek kalsiyum içeren diyetler, düşük kalsiyum içeren diyetlere kadar daha pozitif kilo kaybı sağlıyor ve yağ yakımını artırıyor. Yeniden bu çalışmalar bireylerin süt ve süt ürünleri tüketimine yaptıkları diyetlerde ne değin siklet vermeleri gerektiğine de muhabere ediyor.

“Diyette süt ve süt ürünlerine mutlaka yer verilmesi gerektiğine şive yapan Akgül, “Erişkin bireylerin günlük kalsiyum ihtiyacı yaklaşık 1000 miligramdır. Birey, günlük kalsiyum ihtiyacını 2-3 kadeh süt ve süt ürünleri tüketimiyle rahatça sağlayıp zayıflamaya yardımcı olabilir. Vücudun kalsiyum ihtiyacı, hamilelik, emzirme, çocukluk ve menopoz dönemlerinde değişkenlik gösteriyor. Tatmin Edici ve dengelenmiş yağ kaybının sağlanması için kişiye özgü bir perhiz programında mutlaka süt ve süt ürünlerine de yer verilmesi gerekiyor” dedi.

Akgül az yağlı ürünlerin seçim edilmesi gerektiğine dikkat çekici ederek şöyle devam etti: “Az yağlı süt ve süt ürünleri tam yağlı ürünlerle karşılaştırıldığında kalsiyum içerikleri değişmiyor. Kilo kontrolünün sağlanmasında eksik yağlı kalsiyum kaynaklarına yönelmek de aynı şekilde avantaj sağlıyor. Hatta kalsiyumun az yağlı olarak tüketilmesi kilo vermeyi de hızlandırıyor.“

Yapılan araştırmaların şişman bireylerin diyetlerindeki süt ve süt ürünlerinin iyi bir teftiş sağlayıcı olduğunu ve insülin direncinin azalmasında da etmen olduğunu gösterdiğini ifade eden Akgül, “Bu ürünler kan şekerinizin daha yavaş yükselmesini sağlayarak, uzun zaman doygunluk hissetmenize tezgâhtar oluyor” biçiminde konuştu.