Tarkan diyetiyle 20 günde 8 kilo verin

Uzman kontrolünde sıkı bir diyete ve spora başlayan Tarkan, böylece 20 gün içinde 8 kilo vermeyi başardı.

Her gün 1.5 saat antreman yaparak eski formuna kavuşan Tarkan, bugünlerde fit gezmenin de tadını doya doya çıkarıyor. Söylenenlere bakılırsa Tarkan’ı forma sokmak için kolları sıvayan perhiz ve spor hocası Kerim Topsakal, Tarkan için fazla özel bir formül geliştirmiş.

Yağsız ve sıfır şekerle her şeyin yenebildiği diyet baştan sona keza kilo veriliyor, keza de spor yapılarak ceset gelişiyor. Tarkan, 20 gün boyunca uyguladığı diyeti boyunca aynı alıcı besinleri tüketmiş. Alışılmış meyve sebze diyetinin dışına çıkarak sevdiği yiyeceklerden de yoksun kalmadan dilediğini yemiş, içmiş. Tatlı sever biri olarak ne irmik tatlısından ne de kabak tatlısından ayrı kalmış.

20 günde 8 kilo verin

Sabah kahvaltısı

* 2 dilim kepek ekmek ya da yulaf ezmesi

* 100 gr. yağsız lor peyniri

* Domates, badem salatası, taze biber (çarliston)

* Bir bardak perhiz süt/akarsu

* 30 dakika sonradan 1 kadeh greyfurt, portakal, elma ya da havuç suyu

Öğle yemeği

* İki adet orta yükseklik haşlanmış patates.

* 150-200 gr. tavuk, yağsız kırmızı et veya balık

* Tuzsuz yağsız salata

* Bir orta doruk muz ve kivi

Akşam yemeği

* Bir porsiyon yağsız, tuzsuz sebze yemeği (patates ve bezelye ilâveli). Ispanak, semizotu, bamya, karnabahar, kabak, pırasa seçim edin.

* Sebzeli pilav (tuzsuz limonsu)

* Üç yumurta beyazı

* Meyve salatası (muz, kivi, armut, yeşil elma, üzüm) 30 dakika sonradan bol limonlu havuç rendesi.

Diyet tatlıları

Kabak tatlısı: Tatlandırıcı ve limon suyu koyulabilir.

İrmik tatlısı: İrmik teflon tavada iyice pembeleşinceye değin kavrulur. Su, tatlandırıcı ve limon suyu kaynatılır, sıcak su olarak dökülür.

Etimek tatlısı: Pirinç unu, perhiz süt, tatlandırıcı, dilimlenmiş muz ve hafif tarçın ilâveli.

Anekdot: Günde 3 fincandan artı nescafe içmeyin. Çaya limon suyu ekleyin. Haftada asgari üç gün ıhlamur çayı içebilirsiniz.