Tatlı krizini önlemede 5 adım

Çok stresli veya bitkin olduğunuz zamanlarda kendinizi çikolata yerken mi buluyorsunuz? Peki, böyle durumlarda ne kadar şeker tükettiğinizin farkında mısınız? İşte tatlı krizlerinizin önüne geçecek tavsiyeler.

Küçük bir parça tüketin

Tatlı krizi ile baş başa kaldığınızda küçük bir tutam kurabiye ya da çikolata yiyin. Yediğiniz çikolata ya da herhangi bir tatlı, sizi krizden kurtaracak ve şeker isteğinizi bastıracaktır.

Sağlıklı ülkü getirin

Tatlı krizini küçük bir tutam çikolata ile bastıramıyorsanız, daha fazla kalori alacağınız atıştırmalıklara yönelmeyin. Tatlı şeyleri sağlıklı besinlerle bir arada tüketin. Mesela, dilimlenmiş birkaç parça elma ya da muzu minik bir tedarik çikolataya batırıp yiyin. Fındık, ceviz ve badem gibi kuru yemişlerle birlikte de bir ufak parça çikolata yiyebilirsiniz.

Meyve tüketin

Tatlı krizi sizi ele geçirdiğinde meyve tüketmeye çalışın. bir tutam tatlı yerine, bir porsiyon meyve yerseniz vitamin ve lif gibi sağlıklı besinlerin vücudunuza girmesini sağlarsınız. Meyvenin yanı sıra, yanınızda mutlaka ceviz, fındık gibi kuruyemişler ve kuru meyveler de bulundurun.

Yürüyüş yapın

Tatlı yeme isteğini bastıramıyor ve bu fikri kafanızdan bir türlü atamıyorsanız, yürüyüşe çıkın. Koşabilir ya da birkaç çalışma hareketi de yapabilirsiniz. Bu Nedenle aklınızı kurcalayan “tatlı yeme” fikrinden birazcık uzaklaşıp, öbür bir aktiviteyle meşgul olursunuz.

Ara öğünleri atlamayın

Ana öğünleriniz arasında uzun süre bir şey yemeden beklemek, kan şekerinizin çabuk düşmesine sebep olur. Bu sebeple ara öğünleri atlamayın ve mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar tüketin. Ara öğünlerinizde yiyeceğiniz bir porsiyon meyve ya da kuruyemiş kan şekerinizi stabil ışık halkası getirir ve tatlı krizlerini önler.