Tatlı krizini önleyen gıdalar

Dertli olduğumuzda da mutluyken de sofralarımızdan eksik etmediğimiz tatlılar, malumunuz böylece de günahsız değiller. Bundan Başka yedikçe yiyesiniz kazanç, bağımlılık yaparlar. Özellikle öğleden daha sonra saat 4 civarı gelen tatlı krizleriyle baş etmek çok güç fakat imkânsız değil. İşte canınız tatlı çektiği anda sizi durduracak gıdalar.

Protein

Protein tüketiminizi arttırmak tatlı ihtiyacı ile baş etmenin en iyi yollarından biridir. Proteini yüksek bir öğün yediğinizde şeker emilimi yavaşlar ve insülin seviyesindeki çabuk iniş-çıkışlar azalır. Bu da tatlı krizini önler.

Sağlıklı yağlar

Tatlı yemeyi bırakabilmenin en güzel tarafı bu sağlıklı yağlar. Fındık, fıstık, badem, ceviz gibi kabuklu yemişler, zeytin, avokado, zeytinyağı, reel tereyağı, günde maksimum 20 g almak kaydıyla Hindistan cevizi yağı, yağlı deniz balıkları, hem nefis ayrıca de sağlıklı.

Lifli gıdalar

Lif oranı yüksek besinler sindirimi yavaşlatır ve kan şekerini düzenler. Proteinle tüketildiğinde uzun zaman tok kalmanızı sağlar.

Probiyotikler

Kefir, yoğurt, turşu gibi besinler bağırsaklardaki kötü bakterilerle savaşmak için fazla önemlidir. Yeterince probiyotik yiyecek almazsanız, fena bakterilerin iyi bakterilere oranı artar ve dayanılmaz bir tatlı yeme ihtiyacı oluştururlar.

Baharatlar

Tatlı ihtiyacı ile başa çıkmanıza asistan olacak baharatların başında zencefil, zerdeçal ve tarçın geliyor.

Su

Ve tabiî ki olmazsa olmaz su. Su tüketimi tatlı yeme isteğini azaltacaktır.