Ünlüler aralarında popüler olan Ketojenik perhiz nedir

Ketojenik perhiz fazla düşük karbonhidrat, orta miktarda protein ve yüksek yağ alınan bir diyet sistemidir. Bu Nedenle karoser, enerji karşılamak için yağ yakmak zorunda kalıyor. Amacı vücudun enerji sistemini değiştirmektir. Ketojenik perhiz bilhassa yüksek sağlamlık gerektiren triatlon (yüzme, bisiklet ve koşu) ve maraton sporcuları kadar kullanılır. Ayrı çalışmalara kadar, ketojenik diyet özlem hormonu olan ghrelin üretimini bastırmaya muavin olur. Ketojenik perhiz diğer diyetlerden farklıdır kurallarına uyulduğunda, bir birey sadece yağ kaybı sebebiyle kilo kaybeder – yani kas kütlesi aynı kalır.

Yağ var karbonhidrat yok

Beslenmenin ana unsuru, bütün gıda alımının % 75’i yağ, % 20’si protein ve %5’i karbonhidrattır. Bu diyet karbonhidratı adeta iyice içermezken, besin tabanı yüksek oranda yağ ve protein taşıyan gıdalardan oluşmalıdır.

İzin verilen gıdalar

Akışkan yağ ve tereyağı (ketojenik diyet beslenme uzmanları bilhassa hindistan cevizi yağı ve tereyağı öğüt ediyorlar), fındık, yumurta, kümes hayvanları, deniz ürünleri, mantarlar, lifli gıdalar, domates, yeşil sebzeler, süt hariç bütün yağlı süt ürünleri.

Yasaklanmış gıdalar

Herhangi bir un ürünü, bitmiş et ürünleri (örneğin sosis çünkü bunlar şeker içerir), darı ve patates gibi yüksek oranda şeker ve karbonhidrat taşıyan sebzeler, taze meyveler ve kuru meyveler (yalnızca bazı meyvelere izin verilir), şeker taşıyan herhangi bir içki ve tahıl. İnternette çoğu Ketojenik Diyet tarifi bulabilirsiniz.

Diyetin belli başlı ilkeleri

– Ketojenik diyetin esas avantajı, herhangi bir kas kütlesini içermeyen yağ çözünmesinden dolayı çabuk kilo kaybının meydana gelmesidir.

– Ketojenik perhiz, öbür yiyecekleri ayrı ayrı yemenizi istemez. İster mantar isterse yumurta olsun, izin bahşedilen yiyeceklerin herhangi biriyle et yiyebilirsiniz.

– Yiyeceklere lezzet veren ve elektrolit dengesini tekrar kazanmaya muavin olan tuzdan vazgeçmeniz gerekmeyecek.

– Kalori miktarı ile ilgili herhangi bir teklif olmamasına rağmen, bir günde 5000’den pozitif kalori almamalısınız.

– Diyet, gıda alım süresini saat 18:00’a sınırlamaz. daima yiyebilirsiniz, lakin akla yatkın miktarlarda.

– Hayatınızı patates, makarna ya da meyve olmadan düş edemiyorsanız, bu perhiz size pek uymayabilir.

– Diyet yaparken, vücudunuzdaki keton üretiminin bir yan etkisi olan ağzınızdan asetona benzer bir koku alabilirsiniz. Bu yüzden su içmeye daha artı özen gösterin.

Ketojenik perhiz kullanan ünlüler

Bu perhiz, doğumdan daha sonra 27 kilo kaybeden Kim Kardashian baştan sona popüler oldu. Harikulade bir vücuda sahip olan meşhur aktris Halle Berry de, sırrını ketojenik diyete yan olduğunu geçtiğimiz günlerde itiraf etmişti. Gezegendeki en hoş kadınlar aralarında olduğuna inanılan Adriana Lima ve Megan Fox da ketojenik diyet doğru formunu koruyan ünlüler aralarında.