Üstteki solunum yolu enfeksiyonlarından korunmanın yolları

Havaların soğumasıyla birlikte özellikle nezle, grip, bademcik iltihabı ve sinüzit gibi üstteki solunum yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığı artıyor. Bunun sebebi ise sonbahar ve kış aylarında kapalı mekanlarda daha sık bulunmamız sebebiyle havada asılı kalan virüs ile bakterilerin solunum aracılığıyla bulaşmaları. Netice; hapşırık, öksürük, burun akıntısı, baş ağrısı, boğaz yanması, bitkinlik, alev… Uzmanlar her fırsatta hayat alışkanlıklarımızda alacağımız önlemlerle bizi yorgan döşek yatıran bu hastalıklardan büyük oranda korunabileceğimize uyarı çekiyorlar. Üstteki solunum yolu enfeksiyonundan korunmada en kayda değer kural ise: el hijyenine ağırlık atamak. hiç kuşkusuz uyarı etmemiz gereken daha o kadar fazla nokta var. Peki, öteki önlemler neler?

İşte üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunmanın yolları:

Ellerinizi çoğu kez yıkayın

Eller her ortamla bağlantı ettikleri için normalde ciltte bulunanların bağlı sıra el ile bağlantı ettiğimiz alanlardaki hasta yapıcı mikroorganizmaları da barındırabiliyor. Bu koşul da üstteki solunum yolu enfeksiyonlarına zemin hazırlıyor. Mesela ellerimizi gözlerimize veya ağzımıza sürdüğümüzde enfeksiyon rahatsızlık oluşturabiliyor. “bu nedenle ellerinizi sıkça yıkamanız, almanız gereken en manâlı önlemlerden biri.” uyarısında bulunan Prof. Dr. Ayşe Sesin Kocagöz, “Tuvaleti uygulamak, para alışverişinde (kredi kartı bile) bulunmak, burnu arındırmak ve hayvan ellemek gibi çeşitli faaliyetlerden daha sonra veya elinizin kirlendiğini hissettiğiniz her türlü ortamda ellerinizi yıkamaya itina gösterin. Özellikle her hapşırık ve öksürükten sonra ellerinizi istikrarsız sabunla yıkamayı katiyen ihmalkârlık etmeyin. Su ve sabun olmayan yerlerde, ıslak çaput ya da alkol bazlı antibakteriyel temizleyicilerinden faydalanın” dedi.

Sağlıklı beslenin

Dengesiz besin alışkanlıkları özellikle tek taraflı beslemek bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyon gelişme riskini artırıyor. Üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için bütün gıda gruplarını orantılı bir şekilde, yaşınıza uygun şekilde tüketmeniz önemli. Bilhassa taze meyve ve sebze yemeyi dikkatsizlik etmeyin. İhtiyacınız olan besin öğelerini ahenkli tükettiğinizde vitamin takviyesi almanıza gerek yok. Bilimsel açıdan vitaminlerin solunum yolları enfeksiyonlarına karşı koruyucu bir özelliği olduğu gösterilmemiş, dolayısıyla ancak vücutta vitamin eksikliği saptanırsa hekim tarafından önerilebiliyor.

Kısa sürede aşırı kilo kaybından kaçının

“Aşırı ve hızlı kilo kayıpları enfeksiyona karşısında gövde direncini bozan bir şart. böylece fazla ve süratli kilo kayıplarından kaçınmanız gerekiyor. “ diyen Prof. Dr. Ayşe Sesin Kocagöz zayıflığın yanı sıra obezite olarak adlandırılan fazla kilonun da enfeksiyonlara yatkınlığı arttırdığını ifade etti.

Su içmeyi ihmal etmeyin

Özelikle soğuk havalarda ısıtıcıların da etkisiyle oda havası daha kuru oluyor. Bu durum da solunum yollarımızın kurumasına ve zahmetsizce tahriş olmasına neden oluyor. Bunun sonucunda da üstteki solunum yolu enfeksiyonu riski artıyor. Dolayısıyla değişken tüketimini arttırmayı ihmalkârlık etmeyin.

Odanızı havalandırın

Bulunulan ortamın kalabalık ve havasız olması, solunum yoluyla ilgili hastalığı olan şahısların ortam havasına tavır, öksürük ve hapşırık yoluyla enfeksiyon bulaştırma ihtimalini arttırıyor. Dolayısıyla toplu ortamlarda, örneğin mektep döneminde öğrenciler ve öğretmenler ile topluluk toplu taşıma araçlarında bulunanlar birçok farklı mikroplarla karşılaştıkları için solunum enfeksiyonu hastalıklarından daha sık yakınıyorlar. bu nedenle oda ve ortamların ortalama olarak saat başı 5 dakika gibi bir vakit düzenli olarak havalandırılması ağırlık taşıyor.

Aşınızı yaptırın

Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ayşe Sesin Kocagöz sonbahar aylarında takvim grip veya yaşa uygun zatürre (pnömokok) aşılarının mutlaka yaptırılması gerektiğine uyarı çekerek sözlerine şöyle devam etti: “Bilhassa tehlike grubundaki kişiler (5 yaşından minik çocuklar, 65 yaşından büyükler, hamileler, şeker hastalığı, yürek ve böbrek hastalığı ile kronik hastalığı olanlar) için yıllık grip aşısı çok kayda değer. Eğer ailede farklı alanlara yönlendirilmiş tedavileri nedeniyle bağışıklığı baskılanmış kişiler varsa onların da aşılanmaları gerekiyor.”

Hasta kişilerle yakın temastan kaçının

Solunum yolu enfeksiyonu olan bir kişinin yakın çevresine bulaştırıcılığı yüksek oluyor. böylece hasta kişilerle yakın temastan mümkün olduğunca uzakta durun. Ilk Kez havlu edinmek üzere iki taraflı eşya kullanımından da kaçının.

Çalışma masanızı ahenkli temizleyin

Bilhassa öksürmenin ve hapşırmanın olduğu ortamda mikroorganizmalar yüzeylere de yayılabiliyor. Dolayısıyla her sabah işe başlamadan önce masa ve bilgisayar klavyesi gibi sık temas edilen yüzeyleri standart temizleyiciler ile temizlemeniz, enfeksiyonlardan korunmanız için önemli.