Uyumanıza destek edecek 5 nehir

Yorucu bir günün sonunda tek isteğimiz rahat bir uyku olacaktır. Kafeinsiz ve nebati çaylarla iyi bir uykuya dalmanız mümkün. Uykuya zorlama dalıyorsanız, bu çaylar tam size kadar.

1. Papatya çayı

Papatya çayı olasılıkla rahatlatıcı tesir dendiğinde akla gelen birincil çay. Yapılan çalışmalar papatya çayının uyku kalitesini arttırdığı yönünde. Yoğun bir günün sonunda doğal papatya çayı ile ağırbaşlı bir uykuya dalabilirsiniz. Ayrıca bir takım araştırmalar papatya çayının yalnızca daha derin uyku için yok aynı zamanda stresi de azaltabileceğine muhabere ediyor.

2. Kafeinsiz yaşil çay

Kafeinsiz yeşil akarsu, L-theanine denilen ve “rahatlama hislerini canlandırmaya yardımcı” bir alaşım içeriyor ve bu soğuk havalarda dar bir şekilde uyuklamak için tek ihtiyacımız olabilir. 2017’de yapılan bir çalışmada, L-theanine’nin stresi azaltmanın yanı sıra uyku kalitesini iyileştirmenin anahtarı olduğu yönünde.

3. Kediotu kökü çayı

Kediotu kökü çayı, gevşemek istediğinizde sağlam bir seçenektir. Nedensiz bir uykusuzluk yaşıyorsanız; kediotu kökü çayı size iyi gelecek.

4. Lavanta çayı

Bir lavantayı ya da lavanta yağını kokladıysanız ne değin güzel koktuğunu bilirsiniz. Benzer şart lavanta çayı için de geçerli. Hoş kokulu lavanta çayı iyi bir uyku için size seçenek olabilir.

5. Rezene ve zencefil çayı

Sindirim sistemi rahatsızlıklarının, hazımsızlığın sizi uykunuzdan ettiği olmuştur. Rezene ve zencefil çayı sindirim sisteminizi rahatlatarak size hoş bir uykunun anahtarı olabilir.

Dyt. Serkan Sıtkı ŞAHİN

özel içeriğidir.