Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Uzak durmanız gereken 30 yiyecek | Galeri – Bayan ve Bayan

17.02.2021
184
Uzak durmanız gereken 30 yiyecek | Galeri – Bayan ve Bayan
1 / 29
Pirinç Vücudunuzda hızla yükselen kan şekerinin en temel sebeplerinden biri beyaz pirinçtir. Beyaz pirinç yerine kahverengi pirinci seçim edebilirsiniz. Pirinç birincil yediğiniz anda enerji verse bile, kısa bir vakit sonradan açlığınızı arttırarak, enerjinizin düşmesine sebep olacaktır.
2 / 29
Üzüm Meyve sağlıklı bir besin tipi olsa da, üzüm içinde yüksek miktarda şeker bulunur. Canınızın tatlı istemesi için bir döngü başlamasına niçin olabilir. Eğer mutlaka üzüm yiyecekseniz, light peynirle birlikte tüketirseniz, kan şekerinizin bir anda yükselmesini engellemiş olursunuz.
3 / 29
Düşük kalorili atıştırmalıklar Karnınız acıktığında kilo almamak için düşük kalorili atıştırmalıkları seçmek size akılcı geliyor olabilir. Fakat… Bu yiyecekler dinç olmasına rağmen, genelde leziz olmadıklarından, beyninizi doyurmakta zorlanırlar. Bu yüzden açken olağan bir öğün yiyin, atıştırmayın.
4 / 29
Diyet içecekler Kilo kaybetmek için diyet asitli içecekler içmek kilo kaybetmek yerine kilo almanıza neden olacaktır. Çünkü içtiğiniz bu tatlandırıcılı değişken, iştahınızı açar. İçindeki o tatlı lezzet için pek fazla karışım kullanıldığını unutmayın.
5 / 29
Hazır çorba Öğle yemeği ya da akşam yemeği pratik geçsin diye konserve yediğiniz çorbalar, sodyum yüklüdür. Bu ekstra kilo demektir. Yüksek sodyumlu yiyeceklerden uzaktan durmalısınız. Bunu mutlaka yiyecekseniz, en azından düşük sodyumlu olanları tercih edin.
6 / 29
Dondurulmuş yemekler Bir yemek yemek krizi ortaya çıktığında dondurucu yemek ve dondurulmuş pizza, konserve gibi yiyecekler size cazip gelebilir. Fakat içerdikleri yüksek oranlı tatlandırıcılar ve dondurulma işlemi sırasında kullanılan katkı maddesi ürünleri zararlıdır.
7 / 29
Tuz fıstık Kayda Değer bir protein içeriği olabilen kuruyemişler, bununla birlikte en kayda değer düşman da olabiliyorlar. Avuç avuç yediğiniz fıstıkların kalorisini biliyor musunuz? Tuzsuz fındık fıstık, kesin bir ölçüde tüketilebilir fakat fazla dikkat etmeniz gereklidir.
8 / 29
Meyve suları Hazırlanmış meyve sularında, üstünde meyve suyu yazmasına karşın, bu gerçekten aromalı şekerli su anlamı taşır. Eğer meyve suyu içmek istiyorsanız, kendiniz hazırlamalısınız fakat onun da kalorisi olduğunu bilin.
9 / 29
Makarna Leziz ve pratik hazırlanan bir yemek yemek olduğu için çoğunlukla seçim edebilirsiniz ancak makarna basit karbonhidrattır. Kan şekerinizin hızla yükselmesine niçin olur. Bu yüzden makarnayı kepekli çeşidiyle kısıtlayarak, hayatınızdan tamamen çıkarmamış olursunuz.
10 / 29
Suni tatlandırıcılar Normal şekeri durdurmak için yerine suni tatlandırıcılar kullanıyor olabilirsiniz. Fakat bu kilo kaybetmek yerine artmasına niçin olacaktır. Damağınızda sürekli tatlı bir lezzet aramanızı sağlar.
11 / 29
Içki Eğer kalori edinmek istemiyorsanız, alkolden uzaktan durmanız gerekiyor. Alkol demek, ekstra kalori demektir. Ağır yağlı ve kızartılmış bir tabak yemek ile alkol adeta eşit kaloriye sahiptir. Kırk yılda bir değilse, alkolden uzak durun.
12 / 29
Konserve meyve İlk anda kulağınıza dinç bir tercih gibi gelebilir lakin meyvenin de, diğer gıdalar gibi konservesinden uzaktan durun. Pek birçok şeker yüklüdür çünkü konservenin getireceği tadı değiştirmek zorundalar. Mutlaka istiyorsanız, en hafif tatlı olanından ya da şeker ilavesiz olanından alın.
13 / 29
Beyaz ekmek Yüksek glisemik gıdalar arasında birincil sıralarda olan beyaz ekmeği yaşamınızdan kaldırın. Kan şekerinizin bir anda fırlamasına neden olur. Beyaz ekmek yerine bütün buğday ekmeği ve üstüne sürülen tereyağı yerine zeytinyağını seçim edin.
14 / 29
ŞarküteriYağsız jambon veya hindi alarak sağlıklı beslendiğinizi düşünmeyin. Şarküteri etlerin içinde yüksek oranda sodyum bulunur.
15 / 29
Tatlı içecekler Smoothies türünde içecekler yakın zamanda hayatımıza girdi. Evet, sebze ve meyve içeriğinden oluşuyor gibi görünüyor. Kalorisi fazla yüksek olan bu içecekleri fazla nadir tüketebilirsiniz fakat bunun bir kaçamak olduğunu bilin. Uyumlu içtiğinizde ise, pantolon kemerini açmanız gerekecektir.
16 / 29
Kurutulmuş meyve Adında meyve geçtiği için zararsız olduğunu düşünebilirsiniz ve meyvenin sizin için sorun olacağı hiç aklınıza gelmez. Oysa çerez reyonlarında satıldığını fark ettiniz mi? Oldukça şekerli olan kurutulmuş meyveleri tüketecekseniz, yalnızca gerçek meyve özü olanı seçtiğinizden ve içinde ekstra şeker olmadığından kesin olun.
17 / 29
Salata sosları Salata en dinç yiyeceklerden biridir. Eğer bu salatayı bol kalorili bir ayla getirmek istiyorsanız, üzerine sos dökün. Salata sosları yüksek kaloriye sahiptir. Zeytinyağı, limon, sirke, yani eski usulden şaşmayın.
18 / 29
Beyaz patates Beyaz ekmek gibi, beyaz patates de, glisemik indeksi yüksek bir gıdadır ve kan şekerinizin yükselmesine neden olur. Sizin için kilo belirlemek önemliyse, hayatınızdan patatesi uzaklaştırın. Patates kızartmasını zaten söylemiyoruz bile…
19 / 29
Bitkisel yağlar Bir Takım yağlar diğerlerinden daha iyidir. Bitkisel yağlar, katı yağlara oranla listenin iyi tarafından fakat pek değil. Zeytinyağının üstüne çıkmıyor.
20 / 29
Soya sosu Pilavla ve bir takım yemeklerle lezzeti oldukça hoş değil mi? Fakat sodyum içeriği fazla yüksek… Bu dek sodyum, vücudunuza zarar verir.
21 / 29
Domates sosu Marketlerde hazır satılan domates soslarının kalorisinin düşük olduğunu sanıyorsanız, yanılıyorsunuz. İçinde yüksek oranda tuzlu ve şeker bulunur. Domates sosunu yemeklerde kullanmak istiyorsanız, kendiniz evde hazırlayın.
22 / 29
Yağlı et Misket gibi yağ yüzünden artı desen oluşan etleri hayatınızdan uzak tutun. Kırmızı et sağlıklı ve zorunlu bir gıdadır ama yağlı olanları yok. Sizin ihtiyacınız olan et çeşitlerinde de, kıymada da yağsız olanları tüketmektir.
23 / 29
Bütün yağlı peynirler Süt ürünleri sağlıklıdır ancak jurnal alım miktarınızı iyi belirleyin. Bir oturuşta birkaç porsiyon peynir tüketmeyin. Yağlı peynirler yerine yağsız olanlara ya da az yağlı olanlara yönelirseniz, yediğinizin kalorisi gösterişli olmaz.
24 / 29
Hazır yemek yemek Evde yemek yemek hazırlamaya üşenenler için kurtarıcı olan hazırlanmış yemekler, siparişinizden kısa bir zaman sonradan masanızda olurlar. Fakat hazır yemeklerin içinde tat vermesi için öyle fazla ekstra ürün konulur ve bunlar kesinlikle kilo yapıcıdır. Olası olduğunca yemeğinizi kendiniz hazırlayın.
25 / 29
Yağlı ton balığı Ton balığı magnezyum, çinko ve C vitamini açısından varlıklı bir balıktır ve genelde konserve kutularda evimize gelir. Ancak konserve ton balığının light olanını, yani yağ ile paketlenmeyenini seçim edin.
26 / 29
Salatalık turşusu Salatalık en kalorisi düşük sebzelerden biridir ve her diyetin dostudur ama buna aldanarak, eğer turşusunu yemeye kalkarsanız, kilo alırsınız. Turşunun içinde yer alan yüksek miktarda tuz, vücudunuzun su toplayıp ödem yapmasına neden olur.
27 / 29
Baharatlı tuzlar Tuzlar kan basıncını yükseltmektedir. Yeni moda baharatlı tuzlar ise, yemeklere tat verirken, sizin sağlığınıza tesir ederler. İçeriğinde sodyum bulunmayan baharatları kullanın. Hem yemeklerden tuzları yavaş yavaş kesmeyi deneyin.
28 / 29
Hazır salata Evvelden üretilmiş pakette hazırlanmış satılan salatalar salata sos ve yap ile paketlenirler. Hem uzun süre dayanması için, içine bazı ürünler de konulmuş olabilir. Diyet süresince tüketmemekte üstünlük var.
29 / 29
Ketçap Fiilen zararsız görünen bir sos yok mi? Ama içindeki şeker ve tuz oranının haberdar mısınız? Kilo vermeye çalışıyorsanız, ketçap kullanmamanız gereken soslar aralarında yer alıyor. Patates kızartmasıyla iyi gider haklısınız, fakat perhiz yapacaksanız, bu kalorili tuzağı hayatınızdan çıkarmalısınız. Sağlıklı yaşamak listesinde ketçap yok.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.