Varis hastalarına iyi gelen sporlar

Varisli damarların oluşmasındaki en önemli faktörlerden birisi de durağan hayat tarzıdır. Çünkü durağanlık dolaşımı yavaşlatır. Yaşam tarzınıza daha artı aktivite katmak, varisle çaba etmenin en iyi yollarından biridir. Bugünkü yazımda, “Mirasçı hastalarına iyi gelen sporlar neler” konusuyla ilgili tüm detayları bulabilirsiniz.

Spor ve varis hastalığının ilişkisi

Başta her fırsatta söylediğim gibi sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmaz maddelerinden birisi sporu hayatınıza dahil etmektir. Yürek sağlığı açısından da sayısız faydası olan sporun uzman gözetiminde kontrollü olarak yapılması önemlidir. Bilhassa bazı spor dallarının mirasçı hastalığının önlenmesi, korunması ve hastaların şikayetlerinin azalmasına olan olumlu etkileri bilinmektedir. Öğüt edilen spor dallarından bazıları; yürüme, bisiklete binme, yüzme, koşmadır.

Yürüme

En iyi egzersiz türü hiç kuşkusuz yürüyüştür. Yürüme, bacaklardaki kasları güçlendirir, bu nedenle kan akışınızı arttırır. Yürüyüşün olumlu etkilerini görebilmek için günde 30 dakika, haftada en düşük beş gün yürümeyi kendinize hedefleyin. Yoğun tempoda yürüyüşe hiç vakit ayıramıyorum diye şikayet ediyorsanız, alışveriş yaparken aracınızı daha uzaklara park edin, böylece azıcık daha yürüyüş yapmış olursunuz. Damar sağlığınız için bu manâlı önerime kulak verin…

Koşu

İşteyken koşu gerçekleştirmek pek olası yok fakat sabahleyin veya akşam kendinize vakit ayırarak koşuyu hayatınıza dahil edebilirsiniz. Toplardamarlar içindeki kanın kalbe geri dönüşünü karşılamak için çalışan pompa, bacaktaki kaslarımızdır. böylece ayak kaslarını geliştiren koşu gibi sporlar varis oluşumunu engeller.

Yoga

Eğer koşmak doğrusu size kuvvet geliyorsa, o halde yoga yapmayı tercih edebilirsiniz. Yoga, bacaklarınızın gerilmesine asistan olabilir. Bir Takım yoga hareketleri, kan dolaşımınızı hızlandırabilir. aynı zamanda, daha yavaş formlar, kanın daha alçak bacaklarınızdan terhis edilmesine muavin olduğu için yardımsever olabilir.

Yüzme

Yüzme, bacaklarınızın aktif ve hareketli kalmasını sağlayarak, yer çekiminin ceset üzerindeki etkisini öğrenmenize yardımcı olur. Günlük olarak, vücudunuz ve bacaklarınız kanı kalbe geri pompalamak için yerçekimine karşısında çalışır. Bu, yıllar boyunca cisim üzerinde, özellikle de bacaklarda çok artı baskı yaratabilir. Bu basınç varislerin gelişmesine yol açar.

Yüzerken vücudun yerçekimi etkisi azalır ve suyun hafif bir basıncı bacaklarda dolaşıma yardımcı olur. Suyun yoğunluğu, bacaklarınız üzerinde, vücudunuzdaki kanı, aynı varis çoraplarına aynı şekilde hareket ettirmeye yardımcı olacak bir sıkıştırma etkisi yaratır. Yalnız yüzerken dikkat etmeniz gereken bir konuda varisi olan şahısların plajda güneş banyosu yapmak gibi aktivitelerden kaçınması gerektiğidir. Varislere iyi gelen sporlardan biri olan yüzme olası olduğunca fazla yapılmalı ama çıkıldığında güneş ışınlarından uzakta durulmalıdır.

Doc. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.