Vücudunuzu 5 günde sıfırlayın

Son zamanlarda kendinizi enerjisi halsiz ve sağlıksı hissediyorsanız bu haber tam sizin için. Avustralyalı diyetisyen Jessica Sepel, karaciğeri iyileştiren, enerjinizi eski haline getiren ve cildinize parıltı veren bir temizlik formülünden bahsediyor. İşte kendinizi çok iyi hissetirecek 5 günlük bir arınma programı.

Temizliğin ilk adımı

Vücudunuzu arındırmanın birincil adımı 5 gün her tarafında beslenmenizden bazı gıdaları içeri almamak olacak. Bunlar; kafein, süt, alkol, arıtılmış şeker, buğday, gluten ve kırmızı et. Bu gıdaların yanı sıra trans yağlar ve kızartılmış gıdalardan da uzaktan durmak gerekiyor. Bunlar yerine mevsim sebzeleri, bol yapraklı yeşillikler, taze meyve, kinoa, kahverengi pirinç, karabuğday, fındık ve glutensiz tahılları tercih etmelisiniz. Bu vakit her tarafında balık, organik yumurta ve tavuk, hindistancevizi yağı ve sızma zeytinyağı yemeniz öneriliyor. Bu detoks esnasında zerdeçal, tarçın, Hindistan cevizi ve kırmızı biberi de yemeklerinizde kullanabilirsiniz.

Her gün 30 dakika alıştırma

beslenme uzmanı Jessica Sepel, toksinlerin atılmasını ve kan akışını hız yapmak için her gün 30 dakika alıştırma yapılmasını öneriyor. Vücudu temizleyebilmenin kayda değer bir noktası da böbrekleri çalıştırmak. Boşaltıma tezgâhtar olması için günde 2-3 litre su ve bitkisel çaylar harcamak gerekiyor.

Kendinize süre ayırın

Detoks zamanında duygusal durumunuza da uyarı etmeniz gerekiyor. Arıtma esnasında vücudun toksinlerden arınması, ara sıra bir takım duyguların yükselmesine niçin olabilir. Daha hassas ve savunmasız hissedebilirsiniz. bu nedenle kendinize belirlenmiş süre ayırmalısınız.

Dış faktörlere dikkat!

Bu 5 günlük vücudu arındırma esnasında, toksin oluşumuna neden olan bazı çevresel faktörlere de dikkatli olmak gerekiyor.

– Soluduğunuz ürünlere uyarı edin ve doğal deterjanlar kullanın.

– İçerisinde alüminyum bulunmayan deodorantları seçim edin.

– Pestisitleri uzaklaştırmak için yediğiniz meyve ve sebzeler en ince ayrıntısına kadar yıkayıp kabuklarını soyun.

– Plastiklere maruz kalıyorsanız bunları en aza indirin. Kağıt torbalar kullanın, yemekleri plastik kaplarda ısıtmayın.

– Mümkünse bu süreçte kozmetik ürünlerden uzaktan durun, doğal olun. Mümkün değilse de doğal içerikli ürünler tercih edin

özel içeriğidir.