Yaşa kadar ideal uyku saatleri

ABD Milli Uyku Vakfı, yaş gruplarına tarafından ideal uyku saatleri üstüne yaptığı çalışmayı internet sayfası üzerinden paylaştı. Sleep Foundation sitesinde yer alan habere tarafından, baştan savma yaşamak, kafeinli ve alkollü içecekler harcamak, uyanmak için uygunsuz saatlerde alarmla uyanmak biyoloji ile ilgili saatimizi etkileyebiliyor. ABD Milli Uyku Vakfı’nın yaptığı açıklamaya kadar, jurnal yaşam tarzı ideal uyku saatini belirlemekte en önemli kriter. Yaşa tarafından sıradan ideal uyku saatleri ise şöyle:

– 3 aylığa değin yeni doğan bir bebeğin her gün 14 ila 17 saat uyuması gerekirken, bu rakamlar 12 ila 18 arasında değişiklik gösterebiliyor.

– 4 aylıktan 11 aylığa değin olan bebeklerin 12 ila 15 saat arası uyuması gerekiyor.

– 1-2 yaş aralığındaki yürümeye yeni başlayan çocukların 11-14 saat uyumaları tavsiye ediliyor.

– 3 ila 5 yaş grubundaki okula henüz başlamayan çocuklar için günde 10-13 saat uyku sağlıklı kabul ediliyor.

– Okul dönemine giren 6-13 yaş aralığındaki çocuklar için 9 ila 11 saat arası uykuyu tavsiye ediliyor.

– 14 -17 yaş aralığı için öğüt edilen uyku süresi ise 8 ila 10 saat.

– Buluğ Çağı döneminin sona erip çoğunluk döneminin başladığı 18 yaşından 64 yaşına kadar olan yaş aralığındakiler için 7-9 saat ideal uyku süresidir.

– 65 yaşını geçenlerin 7 ila 8 saat uyuması gerekiyor.