Yatmadan önce yenilen yemek yemek kilo aldırmıyor

“Medicine & Science in Sports & Exercise” dergisinde yayımlanan bir alıştırma, yatmadan yarım saat önce içilen sütün erkeklerde protein sentezini artırarak daha pozitif kas yapılmasına asistan olduğunu ortaya çıkardı.

Florida Eyalet Üniversitesi araştırmacıları göre yapılan çalışmada ise uyumadan önce protein ya da karbonhidrat içeren hafif bir şeyler atıştırmanın, metabolizmayı hızlandırdığı keşfedildi.

Çalışmaya katılanlar, iki gruba ayrıldı. İlk grubun, yatmadan önce 150 kalori almasına müsade verildi. Çalışma sonucunda ilk grubun, gece hiçbir şey yemeyen ikinci gruba oranla daha yüksek bazal metabolizma oranına sahip olduğu belirlendi.

Tekrar benzer çalışma, yatmadan önce bir şeyler atıştıran şahısların sabah daha az açlık hissettiğini gösterdi. Bilim adamları, gece bilhassa protein açısından zengin gıdalar tüketenlerin, ertesi gün öğünler aralarında artı acıkmadığını söyledi.

Wayne Eyalet Üniversitesi’nde yapılan öbür bir alıştırma ise yatmadan önce lif açısından varlıklı gıdalar tüketen kişilerin daha kolay kilo kaybettiğini gözler önüne serdi.