Yaz gelinlerine özel perhiz

Sabah uyanınca 1 saat içinde kahvaltı yapmalısınız.

Kahvaltıdan önce

• 1 su bardağı ılık su
• 1 su bardağı dek daha soğuk su

Sabahtan

• 1 su bardağı süt
• 1 dilim peynir
• 1 dilim ekmek
• Bol yeşillik ve ham sebze

Ara öğün

• 1 adet kabuklu elma

Öğlen

• 1 avucunuzun büyüklüğü değin ızgara veya haşlanmış et
• 1 avucunuzun dolusu makarna veya bulgur pilavı
• Yoğurt veya ayran
• Sınırsız salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

• 1- 2 adet taze meyve
• 1 avuç yağlı kuruyemiş ( fındık, fıstık, badem, ceviz)

Akşam

• 1 tabak sebze yemeği
• 3-4 yemek kaşığı haşlanmış buğday
• 1 su bardağı yoğurt
• Bol salata ( eksik zeytinyağı ilaveli)

1200- 1400 kal taşıyan bu diyet düğün öncesi dönemi maksimum verimlilikte ve gizli geçirmenizi sağlayacağı gibi kilo vermenizi de sağlar.