Yaza fit girmek için şahane bir yazı dizisi
Her yıl olduğu gibi bu yıl da kışın bize kazandırdığı bazı alışılmışlık ve fazlalıklardan kurtulmanın zamanı geldi. Kendiniz için en etkin ve seri yöntemi seçmenin kayda değer olduğu değin bu yolculukta ruhsal dengenizi de korumanın önemini göz ardı etmemelisiniz. Unutmayın siz her zaman güzelsiniz!
Şu noktada özeleştiri yapmalı, ne durumda olduğumuzu ve nelerin buna sebep olduğunu dobra dobra ortaya koymalıyız. Unutmayın, hiçbir şey veya hiç kimse vazgeçilmez değildir. Doğru fizibilite yapmazsam içten diyeti bulamam; sağlıklı ve daimi zayıflamayı gerçekleştiremem. Peki şimdi ne yapacağım?
Kendimize sormamız gereken sorular
– İlk olarak kaç saat uyuyorum ve saat kaçta uyanıyorum? Perhiz pozitif uykuyu sevmez; hareket halindeyken daha fazla enerji harcıyoruz!
– Gün içinde nelerden ne miktarlarda tüketiyorum. Tükettiğim ürünlerin sağlığıma faydasını biliyor muyum acaba?
– Egzersiz çeşidim ve sürem neydi?
– Diyetimi destekleyici bir ürüne gereksinim duyuyor muyum?
– birincil adım ne olacak ve ne değin sürer?
Çözüm önerilerim
– Hayatımda beni olumsuz noktalara çeken bütün o sağlıksız şeyleri çıkarıyorum. Tadını 30 dk daha sonra hatırlamayacağım şeyleri tüketmeyeceğim.
– Paketli ürünleri evde hazırlayıp mümkünse kendim paketleyeceğim. Çikolata almayacağım, onun yerine yanıma kakaolu hurma toplarımdan alacağım. Gazlı içecekler yerine baharatlar ve meyvelerle hazırladığım detoks içeceğimi tüketeceğim!
– Radikal kararlar bazen reel değişimlerin önünü kesebilir. Radikal kararlar almayacağım, sağlam hedefler koyacağım! Düzenli bakılan biyokimyasal bulgularınızda herhangi bir uyumsuzluk yoksa büyük ihtimalle destekleyici bir ürün kullanmanıza da lüzum yoktur.
– İlk adım her işte olduğu gibi burada da biraz uzun sürecektir. Lakin unutmayın oysa açılmak bitirmenin yarısıdır!
Detoks çayı tarifi
Sıcak ya da soğuk içecek olarak tüketilebilir. Hazırlandığı 24 saat içinde tamamı tüketilmelidir!
– 1.5 litre su
– 1 adet yeşil elma
– 1 akarsu kaşığı biberiye
– 1 dere kaşığı yeşil dere
– 1 çubuk tarçın
– 1 kuru kayısı, 1 kuru erik
– 1 minik parça taze zencefil
– 3 adet karanfil
– 3 adet karabiber
Suyu, 4’e bölünmüş yeşil elmayı, kuru erik ve kayısıyı parçalayarak tarçın, zencefil, karanfil ve karabiberi suyun rengi değişinceye kadar kaynatıyorum. Altını kapatıp yeşil çay ve biberiyeyi 5 dk demliyoruz. Sıcak veya soğuk tüketilebilir!
Beslenme Uzmanı Burcu KIRAÇ
özel içeriğidir.
Henüz yorum yapılmamış.