Yaza fit girmek için 5 önerge

Bundan Böyle birçok kişi kilo problemi ile karşısında karşıya. Peki niçin bu dek kilo problemi olan kişi var? Günümüz beslenme alışkanlıkları eskiye oranla bundan böyle çok değişti. Diyetisyen ve Gıda Koçu Ayşe Tuğba Şengel fit bir vücuda kavuşabilmenin ipuçlarını veriyor.

Bizi kesintisiz yemek yemek yememiz, bir şeyler atıştırmamız için yönlendiren bir medya var. Ulaşabileceğimiz çok pozitif hazırlanmış beslenme var. Özelikle şuna uyarı etmeliyiz ancak evimize öyle her besini sokmamalıyız. Buzdolabımızı her zaman dinç besinler ile doldurmalıyız. Evinizde atıştırmalık sağlığa zararlı besinler bulunmazsa zamanla bunları tüketemeyeceğiniz için bağımlılığınız azalacak ve kilo vermekte beraberinde gelecektir. Abur cubur diye cümle parçası ettiğimiz hepimizin başını belası olan atıştırmalıklar bize en çok kilo aldıran nedenlerden. Abur cubur çekmecemizi mutlaka evlerden kaldırıyoruz.

Peki ne yapmalıyız ve nerede yanlış yapıyoruz

1. Eksik ve sık yiyin

Yemek Yemek için adamakıllı acıkmayı beklemeyin. Öğün arasında 2-2,5 saat bırakarak mutlaka minik atıştırmalar yapın. Sofraya oturmadan yarım saat önce mutlaka su tüketin sofraya tamamen aç oturmanızı engelleyecektir. Eksik ve sık yerseniz eğer mideniz zamanla küçülecektir. Midenin küçülmesi çağırmak her yemek yeme isteğinizde size dur diyecek bir oto denetim yöntemidir.

2. Bol su tüketin

Su tüketiminizi artırın aldığınız her 1 ml su için vücudunuz daha fazla enerji yakar. Suyu artı bitiren bireylerin metabolizmasının hızlandığı görülmüştür. Keza size bir tüyo belki de aç yok vücudunuz susamış kalmıştır. Yemek yeme isteğiniz susuz kaldığınız için tetiklenmiş olabilir.

3. Kendinize süre ayırın ve motive olun

Sağlıklı beslenirken bunu bir süreç olarak düşünmeyin hayatınızın tamamına yayın ve kabul edin artık ben değiştim dinç şekilde besleneceğim. Zayıflarken işlem gözü ile bakılabilir lakin ideal kilonuza indiğiniz zaman bundan böyle siz her şeyiyle dinç bir bireysiniz ve dinç besin bundan sonraki hayatınızın bir parçası. Yani sadece zayıf kalmak için değil ben defalarca doğru ve tatmin edici beslenme fikri olmalı. Yiyecekleri reddetmeyi öğrenmelisiniz.

4. Spor yapın

Sahiden işin sırrı spor yapmakta şimdiye kadarki iş hayatımda spor yapıp kilosundan şikayet eden fazla danışan görmedim aksine ben spor yapıyordum bırakınca kilo aldım diye başvuranların sayısı daha pozitif. Mutlaka ve mutlaka spor bizim gerçeklerimizden bir tanesi olmalı. Unutmayın spor mutluluk, gençlik ve çekicilik verir. Bilhassa sabah koşusu psikolojinizi düzeltecek ve pozitif yağlarınızı yakacaktır.

5. Doğal besinler tüketin

Paketli olan besinler hazırlanmış gıdalar da dediğimiz gıdalardan uzaktan durmaya çalışın olabildiğince doğal gıdalara yönelin. Hazırlanmış besinlerin içeriğindeki koruyucu maddeler vücudumuza hasar veren ve dolaylı yolla bize rahatsızlık yapan besinler kilo almamıza da sebep oluyor. Ambalajlı besinler daha fazla içeriği tamamlanmış ve iştah açan besinler olduğu için bu besinlerden uzak durup evde kendimiz doğal besinlerimizi hazırlamalıyız. Unutmayın hazırlanmış besine hayır diyoruz.