Yeni bir egzersiz programı: Koga

Jon Koga göre geliştirilen ve karın çalıştırmanın en yeni yöntemi olan “koga”, kickboxing ile yoganın karışımından oluşuyor.

Kendisinin yoga ile diğer bir egzersiz biçimini birleştiren ilk birey olarak kabul edildiğini iddia eden Koga, “İçinde yoga olan bir program planlamak istedim. Programın ger kalan bölümlerinden farklı bir birim yok” diyor.

İcat ettiği bu “fusion fitness” programı için, “Kickboxing dersinden daha sonra yoga ile gevşeme yaptırırdım. İnsanların çoğu bunun esneme olduğunu zanneder, aslında gerçek yoga hareketleri yaptığını ayrım etmezdi” diyor.

Esneme ve kick’in ötesinde bir yüksek tempolu kardiyo egzersizi olan ve izometrik ve pliometrik hareketlerin harmanından oluşan program, özellikle karın ve orta ceset üstünde yoğunlaşıyor. “Her belirlenmiş bir adale grubunu çalışmasını benzer kas grubunu kasıt bölge yoga pozisyonu peşine düşüp takip ediyor ve daha fazla yağ yakılıyor” diyor.

Koganın bununla beraber esnekliği artırdığı, kasları şekillendirdiği, denge hissini ve akciğer kapasitesini güçlendirdiği söyleniyor. Ayrıca tüm ceset yağ oranının düşürülmesinde fazla güzel sonuçlar veriyor.