Yoga ile diyetinizi güçlendirin

Diyet, yalnızca kilo vermek veya zayıflamak için değildir. Bir perhiz uzmanının şahsi hazırladığı perhiz planı, besin alışkanlıklarını da düzenleyerek sosyal yaşama but uydurmamızı da sağlar. Ancak, günlük hayatın yarattığı gerilimler sonucu hırsımızı çoğu kez buzdolabından alıyoruz. Lüzum diyet yaparken daha basit kilo verebilmek, gerekse stresle baş edebilmeyi karşılayan yoga tekniklerini göstermek günümüzde artan bir şekilde yaygınlaştırmaktadır.

asgari diyet yerine getirmek kadar, verdiğimiz kiloları gözetmek da ağırlık taşımaktadır. Yoga çalışmalarındaki nefes teknikleri ve karın bölgesini harekete geçiren egzersizler bedenimizin daha formda görünmesini sağlıyor. Genel Olarak kişiler diyet zamanlarında ağır ve yorucu sporlara yönelmekteler. Bu da yorgunluk, bitkinlik ve gerilimlere davetiye çıkarmakta, hatta spor sonrasında kişiler kendilerini tutamayarak yemek düzenlerini dahi unutabilmekteler. Yoga, kişileri yormadan ve sıkmadan metabolizmayı hızlandırarak mutlu bir şekilde kilo vermeyi kolaylaştırır. Bedenin yoga ile daha hafif ve yavaş hareket etmesi yapılan diyetin motivasyonunu kolaylaştırmaktadır. Bunun yanında, yoga nefes tekniklerinin uygulanması da diyetin etkisini daha çok artırmaktadır. Örneğin, yemek öncesi diyaframdan alınacak 4-5 nefesin sindirimi kolaylaştırcı etkisi olduğu kadar enerjimizide yükseltmektedir.

İşte size karın bölgesini çalıştıran ve güçlendiren 2 yoga hareketi

– Sırtüstü yatıp bacaklarınızı uzatın. Nefes alırken sağ diziniz kırın ve göğsünüze doğru çekip, ellerinizle dizinizi kavrayın. Başınız ve omuzlarınızı yerden kaldırarak dizinize yaklaştırın. 7-8 saniye dek gözleriniz kapalı olarak öylece kalın, nefesinizi tutmayın.

Nefes vererek başınızı yere indirirken bacağınızı da yere uzatın. Aynı hareketi sol ayağınızla yapın. ( her ayakla 3′er kere)

– Sırtüstü yere yatarak bacaklarınızı ileriye doğru uzatın. Nefes alırken her iki bacağınızı ve bedeninizin üst kısmını hafifçe yerden kaldırın, ellerinizi ellerinizi bacaklarınıza içten uzatın. Nefesinizi tutmadan ve gözleriniz kapalı olarak 7-8 saniye bekleyin, sonradan yavaş yavaş indirin. 3 defa yapın, her harekette bedeninizin üst kısmını birazcık daha yukarı kaldırın. Hareketleri tamamladıktan sonra 30 saniye değin dinlenin.