Yoganın çocuklara faydası

Çok uzun bir süre yoga yalnızca yetişkinlerin yaptığı bir uygulamaydı ve yetişkinler daha iyi bir vücut pozisyonuna sahip olmaktan stres seviyelerini azaltmaya değin yoganın birçok faydasını gördüler. Yoga yapmayı çocuklara da öğretince yoganın çocukların ayrıca somut keza de ruhsal sağlığı için birçok faydası olduğu farkedildi.

“Acaba çocuk yogası benim çocuğum için de yerinde mu?” sorusunu soran ebeveynler yoganın çocukları için çoğu faydası olduğuna muhakkak olabilirler.

Özgüveni arttırıyor

Uyumlu olarak yoga yapan çocuklar zamanla yeni duruş şekilleri sergileme ve zihinleri ve bedenleri arasında bir bono kurma konularında uzman olurlar. Bu da çocuklarda özgüvenin artmasını sağlar. Mesela her hafta yapılan alıştırma sonucu ayak başparmağına dokunabiliyor olmak bile çocukta başarılı olma hissi uyandırır. Yoga her çocuğa kendi hızında hareket etme imkanı verir. Bu da zamanla her yapılan yoga duruşuyla birlikte çocuğa kendini önemli ve özel hissettirir. Yogada her çocuk kendi hızına tarafından hareket eder ve başkalarıyla kıyas konusu da laf konusu değildir.

Beden sağlığını iyileştiriyor

Düzenli olarak yoga yapan çocukların esnemeyi gerektiren duruşlar doğruca daha dinç bir vücutları olur. Yoga çocuklarda gövde koordinasyonunun oluşmasına ve güçlenmesine muavin olur. Bu da çocukların diğer bir fiziksel aktivite yaparken yaralanma risklerini azaltır. Yoga doğruca öğrencilerin karoser dayanıklılıkları artar.

Konsantrasyonu güçlendiriyor

Yetişkinlerin çocuklarda üzüntü duydukları konulardan biri dikkatlerini yeterince toplayamamalarıdır. Uyarı Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan çocuklar yoga eğitimi sonucunda okulda derslere daha iyi odaklanır. Yoga, tutum problemlerini azalttır ve yüksek endişe düzeyi olan çocukların endişesini azaltır. Hiperaktivite davranışlarında önemli bir azalma ve konsantrasyonda dikkate değerinde bir artma sağlanır.

Öğrencilerin bir konuya odaklanma ve bir işteki dikkatlerini sürdürebilme becerileri yoga yaptıktan sonradan önemli oranda artar.

Gerginlik kontrolüne tezgâhtar oluyor

Kontrollü nefes alıp verme kişide bir dinginlik ve rahatlama halini oluşturarak gerginlik ve gerginlikle başa çıkmada olağanüstü sonuçların ortaya çıkmasını sağlayabiliyor. Bu nefes alıp verme teknikleri sürükleyici olarak öğretildiğinde, benzer faydalar çocuklarda da görülür. Yoga, çocuklara kendilerini gerginlik aşağıda hissettikleri zamanlarda nefeslerini kullanarak gerginlik seviyelerini azaltmayı ve kendilerini yeniden kontrol aşağı hissetmeyi öğretir. Çocuklar yoga baştan sona öğrendikleri nefes tekniklerini kendilerini stresli hissettikleri tekrar tekrar kullanabilir ve bunun gerginlik kontrolündeki faydalarını görebilirler. Çocukların dikkat, nefes alıp verme süreleri ve akciğer kapasiteleri artar. Stres doğal olarak azalır ve vücutlarında sağlıklı hormonlar salınmaya başlar. Yoga çocuklarda gerginliği azaltmak ve oto-kontrolü arttırmada kuvvetli bir araçtır.

Travma için erteleme sağlar

Böylece çok çocuk evde majör stresle, kronik stresin ya da dürüst bir travmanın zorluklarıyla başa çıkmaya çalışır. Yoga, gerginlik kaynağı ile çaba eden çocuklara destek eder.

Birleştirici özelliğe sahip

Hepimiz çocuklarımızın dinç bireyler olmasını istiyoruz ve futbol, atletizm ya da jimnastik gibi sporların okul yaşındaki çocukların faal bir yaşam sürmeleri için çok popüler faaliyetler olduğunu biliyoruz. Lakin her çocuk spordaki o yarışma ruhunu sevmeyebiliyor ve kazanma amaçlı yapılan bu gibi faaliyetler her çocuğun yapısı için uygun da olmayabiliyor. Yoganın çocuklarda fazla olumlu sonuçlar alınmasını sağlamasının sebeplerinden biri de yoganın birleştirici bir özelliğinin olması. Yogada manâlı olan kişinin ne seviyede becerilerinin olduğu, kazanması ya da bir başkasından daha iyi performans sergilemesi değil. Bunların yerine yogada hedeflenen dikkatinizi kendi üzerinize toplayarak olabileceğinizin en iyisi olmak. Seviyesi ne olursa olsun bir grup üzerinde birleştirici ve bütünleştirici özelliğiyle yoga, özellikle rekabetçi ortamlarda kendilerini gösteremeyen çocukların gelişimi için bir vasıta.

Farkındalık düzeyini yükseltiyor

Kişinin vücudu ve zihni arasında bir denge kurmasına yardımcı olan yoga aynı zamanda farkındalığı arttırmak için de şahane bir vasıta. Çocuk yogasında genelde hikayelerden faydalanıyor ve bu hikayelerde mutlaka çocukların belli bir konuyla ilgili farkındalıklarını arttıracak mesajlar oluyor. Bu mesajlar mesela özgüveni arttırmak, emin bir konuda ilham atamak ya da en basitinden hayallerinin peşinden gitmeyi teşvike yönelik mesajlar olabiliyor. Her duruşta tüm vücutlarını kullanarak ve nefes alıp verişlerine odaklanarak, çocuklar yogayı kendilerini gevşemiş, sakin ve mutlu olarak bitiriyorlar.

Yoga, derin nefes alıp vermeyle ve hareketlerle vücutta bir farkındalık hissi oluşturur ve çocuklara kendilerini açıklama etme imkanı verir. Duydukları ve yaptıkları aralarında zinde bir tahvil kurmalarını sağlar. Vücutlarıyla ilgili sağlıklı bir farkındalığı olan çocuklar kendilerini daha özgüvenli ve zinde hisseder, daha iyi bir karoser duruşuna sahip olur, daha iyi nefes alıp verirler ve sessiz bir güce sahiptirler.

Koordinasyon ve dengeyi arttırıyor

Ayrıca yetişkinler hem de çocuklarda gövde koordinasyonunu için yoga bir araç. Yoga duruşları vücudun muhakkak kaslarının kullanımını gerektirdiği için, çocuklar vücutlarını simetrik halde kullanmayı öğreniyorlar. Bu da çocuklardaki ceset koordinasyonunun artmasına ve motor gelişimin desteklenmesine imkan sağlıyor. Denge duruşları, bir dizi dikkat eksikliği sorunu yaşamış çocuklara bile bir şeye iyi şekilde odaklanabildikleri taktirde dikkatlerinin de doğal olarak artacağını öğretir. Denge becerilerini geliştirmeye odaklı duruşlar ve oyunlar çocukta içgüdüsel bir gücün gelişmesini sağlar. Meditatif bir duyguyu açığa çıkarır ve çocuğa zihinsel sakinlik ve dinginlik verir. Bu da onlara sürekli uyaranlara maruz kalmanın hayatın bir parçası olduğu kaotik bir dünyada yaşamanın stresiyle baş etme olanağı sunar.

Daha iyi bir akıl sağlığı

Yüksek üzüntü seviyesi ile başlayan çocuklarda endişe belirtilerinde azalma görüldüğü tespit edilmiştir. Başka bir çalışmada ise mektep sonrası yoga ve meditasyon içeren bir çalışmanın çocukların daha mutlu ve rahatlamış hissettirdiği görülmektedir. Yoga, yalnızca maddi eğitimle karşılaştırıldığında, kimsesiz, çocuklarda endişeyi, depresyonu, yorgunluğu azaltmaktadır.

Daha mutlu ve daha esnek

Yogayla meditasyon ve dikkat güçlendirme çalışması yapan çocuklar daha sorumlu karar alma ve toplum yanlısı davranışlara götüren dikkat, öz farkındalık ve öz yönetim bakımından becerileri artar. Çalışmalarda bu çocukların daha mutlu ve daha esnek olduğu tespit edildi. Yoga yapan çocuklar, sağlam bir ego duygusuna sahipler ve etraflarındaki kişilere ve dünyaya daha emrindeki ve daha saygılılar.