2016 yılına fit girin

Yılbaşı gecesi hazırlanan sofraların genelde kalori anlamında varlıklı sofralar olduğunu söyleyen Diyetisyen Vaka Azizoğlu, yeni yıla sağlıklı bir sofrayla da girmenin mümkün olduğunu kaydetti. Yılbaşına özel olarak hazırlanan menülerde yemeklerin porsiyonlarına ve pişirme şekillerine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Azizoğlu, katı yağlar yerine zeytinyağı kullanmanın daha dinç olacağını söyledi.

Yeni Yıl gecesine dikkat

Başlangıçları mezelerle geçiştirmenin daha dinç ve doyurucu olacağına dikkati çeken Olgu Azizoğlu, kuruyemiş ve çerezlerin tüketiminde de aşırıya kaçılmaması gerektiğinin altını çizerek, alkol tüketiminin ise 1-2 kadeh şaraptan öteyi geçmemesi konusunda uyarıyor.

Diyetisyen Olgu Azizoğlu, yılbaşı gecesi nefsine başat olamayanlar için yeni yıl sonrası uygulanmak üzere 3 günlük bir detoks menüsü önerisinde bulundu.

3 jurnal detoks menü:

Sabahtan:

Yulaf

Lor peyniri

Süt

Ara öğün:

Suda bekletilen kırmızı ve yeşil sebzelerin suyu

Yulaflı yoğurt

Kuru meyve

Öğle:

Brokoli, kereviz ve balkabağından oluşan çorba

Havuç ve mor lahanadan oluşan salata

Ara Öğün:

Suda bekletilen kırmızı ve yeşil sebzelerin suyu

Yulaflı yoğurt

Kuru meyve

Akşam:

60 gramı geçmeyecek kırmızı et

(Bu yemek listesi 3 gün her tarafında uygulanacak)