Çabuk kilo verdiren tüyolar

Akşam üstü 3 ile 4 aralarında mutlaka bir küçük aperatif yiyin. Bir elma ile birkaç badem, birazcık peynir ile birkaç adet light bisküvi tüketebilirsiniz. Metabolizma dengesi ve kan şekeriniz için o saatleri boş geçirmeyin.

Elinize bir top alın. Sırtüstü uzanın. Bacaklarınız dizlerinizden kırılmış biçimde dursun. Topu yerden alıp, bacaklarınızın arasına değdirin. Bu hareketi 10-12 kez yapın.

Şeker özellikle bel çevresinde yağların birikmesine niçin olur. Ne yaparsanız yapın, şekerden uzak durun. Hem insülin seviyeniz dengede durur, hem metabolizmanıza zarar vermemiş olursunuz.

Fazla çiğnemeyi alışılmışlık haline getirin. Sindirim ağızda çiğneme sırasında başlar. İyi sindirilmiş gıda gaz veya şişkinlik yapmaz.

Yemeklerde ve gündelik hayatta tuz ihtiyacınızı deniz tuzuyla karşılayın. Yoksa tuz tüketimi bedeninize hasar verir, vücudunuz su miktar ve yağ yakımı zorlaşır.

Her öğünde tam tahıllı besinler tüketin. Bedeniniz lifli gıdalar sayesinde rahatlar ve sindirimi kolaylaşır.

Gülümsemek kalori yakmanızı sağlar. Özellikle göbek bölgesinde toplanan yağlar için mutlaka gülün.