Sağlıklı bir omurga için bol bol yüzün

Az Önce tatile çıkma fırsatı bulamayanlar dikkat! Vücudun dengesini sağlayabilmek ve dinç bir bedene sahip edebilmek için omurga sağlığını korumak büyük ağırlık taşıyor. Omurgayı güçlendirebilmek için yapılacak en yerinde sporun da yüzme olduğu biliniyor. Ancak yüzme sporu yanlış yapıldığında bir takım riskleri beraberinde getirebiliyor. Central Hospital’dan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Opr. Dr. Can Yapıcı, yüzmenin omurga sağlığı üzerindeki yararlarını anlatıyor.

Vücudu ayakta alıkoyma görevi üstleniyor

33 adet omur kemiğinin birleşmesiyle oluşan omurga, beyine giden bütün sinirleri toparlamayı karşılayan ve insan vücudunu dik alıkoyma görevine sahip yapı olarak açıklanıyor. Omurganın üstünde bulunan kasların zayıflaması ise farklı alanlara yönlendirilmiş hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Bu hastalıkların sorunlarına en kuytu çözüm olabilecek sporlardan birisi de yüzme olarak belirtiliyor. Kemikleri ve adale sistemini güçlendiren yüzme sporu, omurganın tepede olan bir yapıya sahip olmasını sağlıyor. Tartma kaldırma gibi ceset dengesini tek yönden etkileyen sporlar omurgaya hasar verebildiği için yüzme, spor türleri arasında ilk sıraya yerleşiyor.

Ayrı sebepler sonucu ortaya çıkıyor

Omurga hastalıklarının sebepleri hastalığın tipine tarafından değişiklik gösteriyor. Skolyoz hastalıkları ve omurga eğriliğinin aşağıda genetik faktörler yatarken, dejeneratif omurga hastalıklarında beslenme ve sigara-içki gibi fena alışkanlıklar, osteoporotik omur kırıklarında primer rahatsızlık faktörü, disk hastalıklarında ise engebeli hayat şartları ve bilinçsiz spor uygulamaları etkili oluyor.

Bu belirtileri ciddiye alın

Omurga hastalıkları en fazla, ileri yaştaki bireylerde, osteoporotik hastalarda, ailesinde skolyoz ya da kifoz öyküsü bulunan kişilerde, doğumsal anomalisi olanlarda ve yoğun alıştırma temposu içinde olan kişilerde görülüyor. Belden bacaklara, boyundan kollara yayılan bir sancı varsa, ellerde ve bacaklarda hissizlik yaşanıyorsa, omuzlarda dengesizlik, duruşta bozukluk hissediliyorsa ve memede bir asimetri görülüyorsa, omurga hastalıklarından şüphe etmek ve bir bilirkişi desteğine kullanmak gerekiyor.

Yüzme, adale ağrılarını hafifletiyor

Yüzmeye başladıktan az kalsın 4 hafta sonradan gövde kasları hipertrofi olarak adlandırılan çoğaltma ve gelişme evresi içine giriyor. İlerleyen süreçte birey, kasların güçlenmesi ve yan olduğu kemik yapıyı daha gizli taşır ayla gelmesiyle daha dik durmaya başlıyor. Hafifleyen ağrılarsa hastanın yaşam kalitesini yükseltiyor. Ama sporun bırakılması kasların eski ağrılı hallerine geri dönmesine neden olabiliyor.

Kadınlarda daha sık görülüyor

Yapılan araştırma sonuçlarına tarafından kadınlarda daha sık görülen omurga rahatsızlıkları, genellikle hormonal ya da kalıtımsal nedenlerle ortaya çıkıyor. Kemik yapısının zayıflaması olarak tanıdık osteoporoz ve osteoporotik omur kırıkları, düzenli besin ve yüzme ile önemli oranlarda azaltılabiliyor. Dejeneratif omurga hastalıklarında genetik nedenlerin yanı sıra, hastanın besin alışkanlığı, sigara kullanımı ve spor yapma alışkanlıkları da kayda değer etkiye sahip oluyor.

Yüzerken dikkat edin

Yaz aylarında tatil beldelerinde fazlaca gerçekleştirilme şansı yer alan yüzme, uyarı edilmediğinde sağlığı tehlikeye atabiliyor. Deniz seviyesinin sığ olduğu noktalarda yapılan dikkatsiz atlayışlar omurgada ciddi rahatsızlıklara sebep olabileceği gibi sonunun felce bağlandığı yaralanmalara da neden olabiliyor.