Bilinçli tutulan oruç kalbi koruyor

Doğru şekilde tutulan oruç insan vücudu için yardımcı sayılıyor. Amerikan Kardiyoloji Cemiyeti’nin yaptığı araştırmaların sonuçlarına göre, oruç tutanlarda damar sertliğinin daha eksik olduğu, insülin duyarlılığının arttığı, oruç tamamen yürek damar sistemindeki pıhtılaşma mekanizmaları, kolesterol ve koroner yürek hastalığı için bir risk faktörü olan homosistein gibi maddeler üstünde olumlu yönde değişimler olduğu ve strese dayanmanın kolaylaştığı belirtilmiştir. Bu sonuçlarla, orucun koroner kalp hastalığından koruduğu, koroner kalp hastalarında ise hastalığın ilerlemesini önlediği veya azalttığı görülmüştür.

Eksik ve dengesiz gıda, yürek krizi ve felç riskini arttırıyor

Oruç tutarken iftarda alınan gıdalara bilhassa uyarı edilmesi gerekiyor. Çünkü oruç sırasında hiçbir bıkkınlık yaşamayan ancak yemeklere aşırı yüklenmelerinden dolayı acele servislere kalp krizi, felç, kan basıncı ya da şeker koması belirtileriyle başvuran kişilerin sayısında ciddi bir çoğalma yaşanıyor. Yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamak için de süt ve süt ürünleri, et-yumurta, kuru baklagiller, sebze-meyve ile ekmek ve tahıl grupları seçim edilmelidir. Ağır yemeklere dayanan bir oruç, sağlığa yararlı olmak bir yana, yürek krizi ve felç riskini artırabiliyor. Hava sıcaklığı sebebiyle kaybolan su ve mineral kaybını telafi için iftardan itibaren sahur ardına kadar bol su ve ayran, taze sıkılmış meyve-sebze suları alımına itina gösterilmelidir.

Oruç tutabilirlik kişinin durumuna tarafından değişir

Oruç tutarken yürek hastalıklarını açıklanmış kategorilere ayırarak incelemek gerekir. Yürek hastalarının oruç tutması hastalığın türüne, derecesine, kişinin durumuna, kişinin oruçtan ve iftarda beslenmeden ne anladığına tarafından değişir. Hiçbir yakınması olmayan, oturduğu yerde bile nefesi tıkanan, tansiyonu yükselen/fazla düşen ya da odasındaki klimanın altında masa başında tayin yapan, işi gereği güneşin aşağıda tarlada ya da inşaatta hedeflemek zorunda olan bir yürek hastası için oruç istikrarsızlık gösterir. Ramazan’da oruç tutabilecek kalp hastaları olduğu gibi, elbette tutmaması gerekenler hastalar da vardır.

Oruç yetişmek hangi kalp hastaları için sakıncalıdır

– Durduğu yerde ya da jurnal bayağı işlerde dahi göğüs ağrısı, nefes daralması, çarpıntı, baş dönmesi-göz kararması yaşamış, tansiyonda aşırı düşme ya da yükselmelerin sık yaşandığı ve bundan dolayı gün içinde fazla sayıda hap kullanması gereken hastalar,

– Son birkaç ay içinde yürek sorunu nedeniyle acele servise başvurmuş ya da hastaneye yatırılarak çare görmüş olanlar,

– Son 3 ay içinde yürek ameliyatı geçirmiş olanlar,

– Yakın zamanda iki veya daha fazla bayılma atağı ya da buna yakın tablo yaşayan olan hastalar,

– Tansiyon düşürücü ve idrar söktürücü etkili çok sayıda hap uygulamak zorunda olan, ahenkli tedaviye karşın rahatsızlık belirtilerinin sık nüksettiği, tansiyondaki aşırı düşme veya yükselmeleri demin denetim altına alınamamış hastalar,

– Kalp hastalığına önemli böbrek yetersizliği ya da insülin gerektiren şeker hastalığının eşlik ettiği hastalar.

Bu durumlar söz konusu değilse, hastayı takip eden doktorun da onaylama vermesi kaydıyla kalp hastaları oruç tutabilir. Oruç tutmasına müsaade edilen yürek hastalarının da dikkat etmesi gereken şartlar vardır, bunlar dinç kişiler için de geçerli olan durumlardır.

Yürek hastaları oruç tutarken uyarı

– İftarda tokluk oluşana değin yemek kayda değer hatalardan biridir. Doymaya meydan vermeden, yavaş yiyerek ve sadece açlığı yatıştırıp sofradan kalkılmalıdır. İstenen şeyler sonradan mideyi doldurmadan ve 2 saat aralıklarla yenebilir.

– İftardan daha sonra en azından her saat başı bir bardak su içilmelidir.

– Fazla yağlı yemekler ve tatlılar yerine daha hafif gıdalar seçim edilmelidir.

– Sahura kalkmadan oruç tutmak kayda değer bir hatadır. Uyku bölünse deha sahura şüphesiz kalkılmalı ve az da olsa bir şeyler yenilmelidir. Sahur yemeği kahvaltı gibi hazırlanmalı ve sahurda fazla yemek uzun zaman tok miktar inancından vazgeçilmelidir. Çünkü sahurda ne dek çok yenirse ve kan şekerini yükselten tatlılar ne dek artı tüketilirse, gün içinde o kadar tez acıkılır.

– Öğlen saatlerindeki uyku, son derece dinlendiricidir ve vücuttaki bütün stresi alır. Öğle uykusu uyuyanların, uyumayanlara göre yürek krizi geçirme riski kayda değer ölçüde düşmektedir.

– Gündüz içilemeyen sigaraların iftar sonrası ardı ardına içilmesi diğer büyük yanlışlardan biridir. Sigara içmemek en iyisi olmakla beraber, içilecekse de sigara adedini mümkün olduğunca az yakalamak gerekmektedir.

özel içeriğidir.