Fikir bulanıklığı nasıl engellenir

Peki zihin bulanıklığını önlemenin yolları nelerdir?

1) Az şeker, bol protein

Dr. Heather Monday’e tarafından artı şeker ve az protein, dinç yağlar tüketmek asap hücrelerimizin arasındaki iletişimi karşılayan protein bazlı nörotransmitterlerin işlevini bozuyor. Proteini ne dek alırsak, zihnimiz öyle enerjik çalışıyor. Şeker ise beyne giden kanın dengesini bozuyor. Varlıklı protein içerek besinleri tüketerek ve şeker alımını azaltarak sağlıklı bir beyne sahip olabilirsiniz.

2) Kağıt ve kaleme yer verin

Hatırlamanız gereken çok şey varsa ve sıklıkla kafanızdaki bu listede kayboluyorsanız, beyninize yüklenmekten vazgeçip kağıt ve kaleme yer açmanız gerekiyor. En ufak bir görevi ya da hatırlatmayı bile not alırsanız zihninizi sürekli meşgul etmeniz gerekmeyecek ve daha çok odaklanacaksınız.

3) Güneş Işığı + Kahve = Dinç Us

Dr. Amy Shah, gözümüze çarpan güneş ışığının konsantrasyon ve ruh halimizi doğrudan doğruya etkilediğini söylüyor. Aldığınız D vitamini ise kemiklerinize iyi geldiği gibi ayılmanıza ve devingen olmanıza yardım eder. Dr. Shah’a göre ahenkli olarak olmasa da zihninizin bulanıklaştığını hissettiğinizde kahveye başvurabilirsiniz.

4) Nefes aralığı bırakın

Zihniniz bulanıklaştığında bunu farketmeniz kolay olmayabilir. Uzun vakit her tarafında işinizde ilerleme kaydedemediğinizde, odaklanamadığınızda, düşüncelerinizi toparlayamadığınızda devam etmenin bir anlamı yoktur. Dinlenmeye ayırdığınız süre zaman kaybı değildir, tersine zihninizi toparlama sürecinin bir parçasıdır.

5) Gözlerinizi dinlendirmek zihninizi dinlendirmektir

Bütün işiniz tablet, telefon, bilgisayarla olabilir. Bu konuda seçeneğiniz olmasa da, çalışırken ara verdiğinizde nefes egzersizleri, esneme hareketleri ve kısa yürüyüşler yapmayı ihmal etmeyin. Bilgisayar ekranı hafıza bulanıklığına sebep olarak veriminizi düşürür. Her 20 dakikada bir, ekrandan 20 metre uzaktaki bir cisme/kişiye 20 saniye baştan başa bakmanız gözlerinizi dinlendirmenize ve kafanızı toparlamanıza tezgâhtar olur.