Karpuz yemeniz için 6 önemli neden

Bir porsiyonu 50-60 kalori olan karpuz yazın keza serinlik veriyor ayrıca de tatlı ihtiyacını karşılıyor. Ama karpuzun alınması gereken miktarı kişinin cinsiyetine, hareketine, afiyet durumuna, boy ve kilosuna kadar değişmeli. Liv Hospital Perhiz ve Diyetisyen Serap Hoş karpuz tüketirken dikkat edilmesi gerekenleri ve karpuzun faydalarını anlattı.

Tedarik kişiye tarafından değişir

1 porsiyonu 200 gram olan karpuzun 50-60 kaloridir. Yazın keza hafif keza de sağlıklı bir yemek için karpuz gün içinde öğünlere eklenebilir. Fakat karpuz da her meyve gibi fruktoz (meyve şekeri) içerir ve kalorisi vardır. Kişinin tüketeceği karpuz miktarı alması gereken kaloriye kadar değişir. Alınması gereken kalori de kişinin cinsiyetine, hareketine, sağlık durumuna, tepe ve kilosuna tarafından değişir. Günde ortalama 2-3 porsiyon karpuz tüketilebilir fakat bu arz kişiye tarafından değişir.

Şeker hastaları ölçülü tüketmeli

Karpuzu cümbür cemaat tüketebilir. Karpuzun istikrarsız içeriği yüksek olduğu için akışkan kısıtlaması olan böbrek hastalarının uyarı ederek tüketmeleri gerekebilir. Şeker hastaları karpuz tüketebilir fakat porsiyona dikkat etmelidir. Çünkü meyve şekeri kan şekerini yükseltir ve miktarı artı olursa kan şekerinde istenmeyen yükselmelere niçin olur. Diyabetli kişiler karpuz tüketecekleri vakit porsiyona uyarı etmeli 1 öğünde 1 porsiyondan artı tüketmemelidir.

Faydaları saymakla bitmiyor

-Günlük meyve ihtiyacını karşılar.

-Lif içerdiği için bağırsakları çalıştırır.

-Su içerdiği için jurnal tüketmemiz gereken akışkan ihtiyacını karşılar.

-Kırmızı meyvelerde antosiyanin ve likopen yüksektir ve bunlar yürek hastalıkları, kalp krizi ve bazı kanser türlerine (özellikle prostat) karşı koruyucudur.

-C vitamini ve folik asit yüksektir. C vitamini hastalıklara karşı koruyucu en iyi antioksidan vitaminlerden biridir.

-Kırmızı meyveler inflamasyonu azaltır ve antioksidan özelliklere sahip bir takım flavonoidler içerir. Karpuzun böylece hastalıklara karşısında koruyucu ve bağışıklığı güçlendirici etkisi vardır.