Sağlık Durumu için yardımcı su sporları

Su sporlarının popülaritesi sadece onlardan aldığınız adrenalin ile sınırlı değildir.Su sporları, kemikleri ve kasları benzer anda güçlendiren benzersiz bir fiziksel egzersizdir. Keza kişinin dengesini, çevikliğini ve zihinsel varlığını geliştirir ve yaşlanma belirtilerini azaltır. Su sporları heyecanlandırıcı ve eğlencelidir.Temiz havada bol oksijen almanızı sağlar. Pozitif bir ruh haline erişirsiniz. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, bu yaz kuşkusuz denemeniz gereken altı su sporunu ve yararlarını sizin için yazdı:

Sörf

Kökeni Hawaii’ye uzanır, fakat dünyanın her uygun yapılmaktadır. Sağlık Durumu için yardımsever, çok popüler ve eğlenceli bir su sporudur. Sörf, kürek çekmeye tabi kardiyovasküler kapasitenizi ve dayanıklılığınızı arttırır. Bir dalgaya binmek için tahtada ayağa kalktığınızda bütün vücudunuz harekete geçer. Bu, enerjik bir core aktivasyonu ve sağlam ayak kası gerektirir.

Sörf, pak hava ve doğal ortamda kaliteli vakit geçirmenin fantastik bir yoludur. Sörf yerine getirmek kişinin ruh sağlığı için de oldukça faydalıdır. Gerginlik ve gerginlikten şahane bir kaçış noktası olabilir. Sörf yaparken defalarca koruyucu giysiler kullanınız ve suya girmeden önce bir cankurtaranın atama başında olduğundan belirlenmiş olunuz.

Yüzme

Yüzme herkesin katılabileceği basit lakin çok etkili bir su sporudur. Bütün aile için eğlenceli bir spordur. Yüzme ile ilgili en güzel şey, bunun için sahile gitmenize gerek olmamasıdır. Yüzme havuzunda da eğlenebilirsiniz. Evde bir havuz varsa, o süre sadece arka bahçeye değin gitmeye ihtiyacınız olacaktır. Yüzme; vücudun adeta tüm kaslarını çalıştırır ve yürek atış hızınızı artırır. Yüzme, dayanıklılığınızı ve adale gücünüzü de arttırır.

Rekabet için farklı stillerde yüzebilirsiniz; kurbağalama, sırtüstü, özgür tarz ve kelebek.. Mesafe, yüzme havuzunda 50 metreye değin değişebilir. Rekabetçi bir seviyede, yüzme tam vücut antrenmanı olarak düşünülebilir ve kaslarınızı güçlendirir. Yüzme; gerginlik seviyelerini kayda değer ölçüde düşürdüğü ve gerginliği azalttığı için hafıza için de yararlıdır.

Flyboardıng

Tüm adrenalin arayanlar için flyboarding, suda misafir etme ve formun bir karışımıdır. Flyboard, yüksek basınçlı su baştan sona kişinin havada 15 metreye kadar çıkabilmesini sağlar. Dengeyi gözetmek, core ve etap kaslarınızı güçlendirir.

Flyboarding kalori yakmak ve formda kalmak için fazla eğlenceli ve reformcu bir yöntemdir. bununla beraber açık hava ve doğal ortamda rahatlama şehvetli verir. Güneşe doğru uçmak, güneş ışığıyla elde edilen D vitamini almak için inanılmaz bir yoldur. Flyboarding kalp atış hızınızı artırır, bu da kardiyovasküler kapasiteniz için faydalıdır. genellikle flyboarding, bütün ailenin tadını çıkarabileceği heyecan verici ve eğlenceli bir aktivitedir.

Kürek

Kürek, birçok faydası olan başka bir eğlenceli su sporudur. Bir kayık sadece bir kişi için inşa edilmiş ufak bir bottur ve kontrolü kolaydır. Kayıktaki kişi iki kürek kullanır. Kanoyu geliştirmek için bu kürekleri kullanır ve üst beden kaslarını harekete geçirir. Göğüs, kol, omuz ve sırt kaslarınızın güçlenmesini sağlar.

Daha önce sözü edilen spor kanolarının tersine, canlandırıcı olmanın açık havada, huzurlu ve meditatiftir. Eğer akıntılı suda kanoya biniyorsanız; adrenalin seviyeniz artar bu şart kalp atım hızınızı arttırabilir. Ağırbaşlı, yavaş ve değişmez sularda da çok şen ve meditatif olabilir. genel olarak kanoya binmek, çoğu zihinsel ve fiziksel menfaat sağlar.

Snorkel

Sualtı yüzmeye temelde şnorkelle yüzme denir. Dalgıçlar bir oksijen tankına bağlı bir dalış maskesi ile donatılmıştır. Sizi çok zevkli ve büyüleyici sualtı dünyasıyla buluşturmanın yanı sıra, şnorkel de sağlığınız için fazla faydalıdır. Bu eğlenceli ve rekreasyonel su sporları tüm vücudunuzu çalıştırır ve omuz, kalça fleksörleri, karın, hamstring kaslarınızın kuvvetini büyük ölçüde arttırır.

Şnorkel, ağır dişli giyerek ve ağır bir oksijen deposu taşıyarak etrafta yüzmek zorunda olduğunuz için gücünüzü artırır. Şnorkel, keza oksijen alımınızı artırdığı için nefesinizi iyileştirebilir. Şnorkel, eklem ağrısı olan kişiler için fantastik bir egzersiz olabilir; çünkü suda yol almak, eklemlerinizin uyumlu alıştırma esnasında hissettiği ağrıyı azaltır.

Çok hoş ve renkli su hayatının tadını çıkarırken, şnorkel insan beyni için de meditatiftir. Yani, bir dahaki sefere okyanusu ziyaret ettiğinizde şnorkelle dalmayı düşününüz ve büyüleyici sualtı dünyasını deneyimleyiniz.

Rüzgar sörfü

Rüzgar sörfü, en neşe saçan ve heyecan verici su sporlarından biridir. Ama sahiden keyif almadan önce nasıl rüzgar sörfü yapacağınızı öğrenmelisiniz. Rüzgar sörfü becerisine eriştikten sonra onunla birlikte gelen avantajları kazanabilirsiniz. Rüzgar sörfü, yürek atış hızınızı manâlı ölçüde arttırır ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir, bu arada canlandırıcı ve eğlenceli bir aktivitedir.

Rüzgar sörfü, koşu gibi yüksek ritimli kardiyo egzersizlere olağanüstü bir alternatiftir. Rüzgar sörfü, yüksek hızda bir tahtada kendinizi dengede tutmak için oldukça çok ihtiyaç duyduğunuz bacak ve core kaslarınızın kuvvetinizi de geliştirir. Rüzgar sörfü, gerginlik ve gerginliği azaltabileceğinden kişinin ruh sağlığı için de çok faydalıdır. genelde rüzgar sörfü, birçok bedensel ve zihinsel faydaya sahip, fazla reformcu ve eğlenceli bir egzersizdir.