İşlenmiş gıdalar tansiyonu yükseltiyor

Ülkemizde her 3 kişiden birinin hipertansiyon hastalığına yakalandığı ortaya çıktı. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ersin Itina, hastalıkla ilgili önemli direktifler yaptı. Ersin, hipertansiyonun teftiş altına alınmadığı takdirde kalp krizi, inme, böbrek hasarı ve görme kaybı gibi sıhhat problemlerine yol açtığını vurguladı.

Hamur işi ve tuz gıdalardan kaçının

Obezite, sigara, aşırı tuz tüketimi, D vitamini eksikliği ve stresin hastalığı tetiklediğini belirten Ersin, hastaları uyardı: “Tansiyonla uğraş için her türlü hazırlanmış gıda, hamur işi ve tatlı tüketimi azaltılmalı. Uyumlu alıştırma yapılmalı. Jurnal tüketilen tuzlu miktarı 6 gramı geçmemeli. Tuzlu tamamlanmış gıdalardan kaçınılmalı. Tuzlu peynirlerin tüketimine de dikkat edilmeli. Potasyumdan zengin besinler tüketilmeli. Vücuttaki sodyumun tansiyon üzerine olan negatif etkisini bir tedarik eksilmek için günlük potasyum alımı arttırılmalı. Potasyum içeriği zengin besinler: Muz, fasulye, ıspanak, yoğurt, mercimek, mantar, portakal, somon, domates …”