Gözleriniz için kolay ve teskin edici egzersizler

Uzun saatler bilgisayar ya da televizyon başında duruyorsanız gözlerinizde sorun olabilir. Bu sorunların başında da kuruluk, kaşınma ve baş ağrısı geliyor. Bir Takım basit egzersizlerle gözlerinizi koruyabilirsiniz. İşte artı zamanınızı almayacak fakat gözlerinize çok iyi gelecek egzersizler.

1. Alıştırma

Gözlerinizi ellerinizle kapatın

Dirseğinizi masanın üstüne koyun. Gözlerinizi avuç içlerinizle kapatın. Rahatlayın ve karanlığa bakın. Bu şekilde birkaç dakika bekleyin.

2.Egzersiz

Yanlara dürüst bakma

Düz durun veya oturun. Tam karşıya bakın. Kafanızı hareket ettirmeden sola bakın ve gördüğünüze odaklanın. Ardındaki sağa bakın ve gördüklerinize odaklanın. Bu hareketi beş kere tekrar edin.

3. Egzersiz

Yukarı – aşağı bakma

Düz oturun ve ileriye bakın. Beş defa yukarı ve aşağı bakın.

4. Alıştırma

Diyagonal göz hareketi

Bütün karşıya doğru bakın. Aşağıda ve sola bakın. Daha Sonra gözlerinizi köşegen şekilde hareket ettirin ve sağa – yukarıya bakın. Gördüğünüze odaklanın. Bu egzersizi beş defa bitmiş edin.

5.Egzersiz

Bir dairede yuvarlama hareketi

Oturun ve rahatlayın. Sola bakın ve gözlerinizi yavaş yavaş saat yönünde bir daire çizecek şekilde yuvarlayın. Saat yönünde beş kere, sonradan saat yönünün tersine beş defa yapın.

6. Alıştırma

Yakın ve uzağa odaklanma

Gözlerinizi bir kalem veya yakınınızdaki herhangi bir nesneye odaklayın. Gözlerinizden 20-30 cm uzak olmalıdır. Dikkatlice bakarak ayrıntıları görmeye çalışın. sonra nesneyi yaklaştırın. Bu hareketi beş kez yeniden edin.

7. Egzersiz

Konsantrasyon

Düz durun. Bütün karşıya doğru bakın. Burnunuzun ucuna birkaç saniye her tarafında bakın. Sonradan odağınızı değiştirin. Bu egzersizi üç defa tekrar edin.

8. Çalışma

Masaj

Gözlerinizi kapatın. Sonradan gözlerinizi 2-3 saniye sıkıca yumun. Gözlerinizin çevresindeki kasları rahatlatın ve baştan sıkıca yumun. Bu hareketi on defa tekrarlayın.

özel içeriğidir.