Yemekten derhal sonra bunları yapmayın

Herkesin bir yemek yemek alışkanlığı var. İyi bir yemeğin sonunda kimi yemeğini bir bardak çayla taçlandırıyor, kimi yediklerini sindireceğine inanarak ufak bir şekerleme yapıyor. Fakat sağlık durumu için yemeğin derhal gerisinde bunların yapılmaması gerekiyor.

Duş edinmek

Duş edinmek için en dürüst vakit yemek yedikten minimum 30 dakika sonradan. Yemeğin anında ardından alınan duş, vücudun daha fazla kan pompalamasına neden oluyor. Bu da sindirim sürecini ve metabolizmayı bozabiliyor.

Dere yerine su veya kahve

Bazılarımız için, yemek yemek yedikten sonradan üstüne içilen bir kadeh sıcak nehir vazgeçilmezlerdendir. Ancak incelemeler, bu zararsız içeceğin, insan vücudunda manâlı bir rol oynayan demirin emilimine müdahale ettiğini gösteriyor. bu nedenle çocuklar, gebe kadınlar ve demir eksikliği çeken halk, yemeğin derhal ardındaki çay içmemelidir. Çay içmek için dürüst süre yemekten 1 saat sonradan olmalıdır. Yetişkinler, çay yerine kahve ya da bir bardak su tüketmeleri daha dinç bir alternatif.

Hemencecik uyuklamak

Özellikle ağır ve yağlı yiyecekler tüketildiğinde, yorgun ve halsiz olur hemen uykuya dinmek isteriz. Bu ayrıca kilo almanın en manâlı sebebi ayrıca de sağlık açısından da zararlıdır. Dolu bir mideyle yatağa girmek, mide ekşimesine neden olur. Keza inme riskini de arttırdığı yönünde incelemeler vardır. Uzmanlar, yemek yedikten minimum 2 saat daha sonra yatmayı öneriyorlar.

Çalışma yapmak

Yemekten derhal daha sonra hafif bir yürüyüş yapmayı bütün uzmanlar öneriyor. Oysa, ciddi bir egzersiz çin dürüst bir süre değildir ve ciddi sonuçları olabilir. Hıçkırık, mide bulantısı gibi rahatsızlıkların yanına travmatik sonuçlar yaşanabilir.

Sigara içmek

Yemeğin hemen peşinde içilen sigara, nikotinin iki akt şiddetle emilmesine bu nedenle zararlı etkilerin artmasına niçin olur. Yemekle alınan vitamin ve minerallerin de emilimini engeller. En açık konuşmak gerekirse sigarayı en ince ayrıntısına kadar bırakmaktır. Ancak sürekli sigara içiyorsanız, yemekten sonraki içimi minimum 20 dakika sonraya erteleyin.