Mutluluk veren besinler

Mutluluğun yemekle olan bağlantısını hepimiz biliyoruz. Sevdiğimiz insanlarla hoş bir akşam yemeği harika vakit geçirmemiz için tatmin edici olabiliyor. Bu durum bilimsel olarak da kanıtlandı. yemek tıpkı gülümsemek, istirahat etmek ve sevdiklerinizle zaman geçirmek gibi mutluluk sebebi. Peki hangi besinleri tüketmek insanı mutlu ediyor?

Muz

Muz, içerdiği yüksek potasyum ve vitamin B bir uçtan bir uca serotonin miktarını arttırmaya muavin oluyor. Keza yüksek tansiyonun dengelenmesine ve yürek damar sağlığının korunmasına da olumlu katkıda bulunuyor. Gün içinde ufak tepe muz ve 1 kadeh süt ile kan şekerini dengeleyerek gününüzü daha mutlu geçirebilirsiniz.

Süt ve süt ürünleri

Süt ve süt ürünleri de kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlıyor. Protein ve kalsiyum kaynağı olan süt ve süt ürünleri, yapısı doğru özellikle bel çevresindeki yağlanmanın da önüne geçiyor. Ara öğünlerde bir kase yoğurt ve yanında taze meyve tüketerek güne daha dinç devam edebilirsiniz.

Balık

Balık, içerdiği yüksek omega 3 sayesinde serotonini artırarak sevinç veriyor.

Çilek

C vitamini ve çeşitli mineraller açısından da zengin olan çilek, serotononin hormonunun artmasına muavin oluyor. Bunun yanında antioksidan özelliği ile bağışıklık sistemini güçlendirerek sıhhat sorunlarına karşısında koruma kalkanı oluşturuyor.

Bitter çikolata

Beyinde serotonin ve endorfin seviyelerini artırarak gün içerisinde daha mutlu hissedilmesine tezgâhtar olan bitter çikolata, kalsiyum, magnezyum, bakır ve potasyum mineralleri açısından da epeyce zengin. Oysa bitter çikolatanın tüketim miktarına dikkat etmek gerekiyor.