Kilo Vermenin Püf Noktaları

Özellikle bayanların en büyük meselelerinden biri olan fazla kilolar perhiz, egzersiz, cerrahi yöntem gibi yollarla verilmeye çalışmaktadır. Kilo verme sürecinde galibiyetli olabilmek için öncelikle fazla kilonun kaynağının tespit edilmesi gerekmektedir.

Metabolizma yavaşlığı, hormon bozuklukları, hareketsiz yaşam, beslenme bozuklukları ve bazı kronik rahatsızlıkların obeziteye yol açtığı öğrenilmektedir. Bu sebeple fazla kilolarından şikâyetçi olanların öncelikle sağlık hakimiyetlerini yaptırması ve altta uyuyan nedeni bilmesi öneri edilmektedir. Sağlık problemlerinin yol açtığı obezite uygun bir perhiz ve egzersiz uygulanarak önlenebilmektedir.

Kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken en ehemmiyetli noktalardan biri hakimiyetli bir zayıflamanın sağlanmasıdır. 1 haftada 3 kilo verdiren şok perhizler, yağ yaktırdığı iddia edilen zayıflama çayları ve haplar ciddi sağlık meselelerine neden olabilmektedir. Özellikle yiyecek desteği ve ilaç türevi olarak piyasaya sürülen zayıflama haplarının kısa vadede su kaybına neden olarak kilo vermeyi sağlıyor göründüğü ancak uzun vadede uzuv yetmezliği hatta vefatlara varan neticeler alana getirdiği unutulmamalıdır.

Kumpaslı beslenme ve sporla desteklenmeyen zayıflama uygulamaları neticesinde kilo verilse dahi kısa müddette fazla kilolar yine alınacaktır. Bu sebeple zayıflamanın kademeli ve uzun bir sürece dağılarak reelleşmesi hem metabolik balansın sağlanması hem de beden mukavemetinin korunması açısından ehemmiyetlidir. Perhiz yapılırken günlük gıda kıymeti ve kalori gereksiniminin altındaki bir beslenme kumpası uygulamak vitamin, mineral yetersizliklerine bağlı hastalıklar, gün içinde bitkinlik, halsizlik, kan şekerinin ve tansiyonun düşmesi gibi meselelere neden olabilir. Bu sebeple sağlıklı, karbonhidrat içeriği ve doymuş yağ oranı düşük, vitamin, mineral, protein ve lif oranı yüksek bir perhiz uygulanmalıdır.

Verilen kiloların geri alınmaması için beslenme kumpasının perhiz sonrasında da korunması ehemmiyetlidir.Fazla kilolar verildikten sonra yanlış beslenme alışkanlıkları suratından kısa bir zaman içinde geri alınabilir. Bu surattan kilo verme süreci, hedef ardından da devam eden, yaşam boyu sağlıklı beslenme ve kumpaslı egzersiz yapma prensibini kapsayan bir süreç olarak düşünülmelidir.

Kaynak: http://muratozay.com/kilo-vermenin-puf-noktalari/