vitaminler hakkinda bilgi istiyorum

Kizlar vitamin kullanmak mesela kalsiyumdan ornek vereyim sut tümörünü tuketemeyenlernicin veriliyor ya vitamin ayni yarari vitaminler karsiliyor mu.. Nebatsal sonucta ben de kalsiyum magnezyum demir b12 eksikligi var bunlar icin vitamin kullansam ayni faydayi elde eder miyim bu vutaminlerin karsilandigi bilesinleri tuketmesemde