SIHHATLİ BESLENMENİN YOLLARI

Sıhhatli beslenmek ve fazla kilolardan kurtulmaz için yediğimiz besinler sıhhatli ve yağ yakıcı özelliğe sahip olmalı. Yağ yakan besinler olarak sınıflandırılan bazı yiyecekler metabolizmayı süratlendirerek gün boyu dinlenir halde yaktığınız kalori ölçüsünü çoğaldırıp perhizinize destekçi olabilir. Altta bu besinlerin listesi bulunmakta, hadi gelin göz atalım;

1 KIRMIZIBİBER

Kırmızıbiber metabolizmayı hızlandırır, kalp atışlarını süratlendirir ve damarlardaki makûs yağın atılmasına destekçi olur. Ancak mide problemi olanlar için önerilmez.

2 ZENCEFİL

Zencefil kan damarlarının genişlemesini, kan akışının çoğalmasını ve metabolizmanın süratlenmesini sağlar.

3 ZEYTİNYAĞI

Yağın yakılmasına ve atılmasına destekçi olurken kandaki makûs kolesterol seviyesinin düşmesini sağlar.

4 PORTAKAL VE GREYFURT

C vitamini bakımından zengin olan meyveler bedende yağın daha seri yakılmasını ve bedenden daha süratli atılmasını sağlar.

5 YUMURTA

B12 bakımından zengin olan yumurta yağın çözülmesini sağlar ve metabolizma hızını çoğaldırır.

6 SOMON

Somon ve omega-3 kapsayan öteki balıklar bedende kalori yakılmasından mesul “leptin” hormonu seviyesini yükseltir.

7 SARIMSAK

Antioksidan olan sarımsak insülin seviyesini tertip ederek tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlar.

8 YULAF

Yulaf ve gıda lifi bakımından zengin öteki besinler kan şekerinin emin bir seviyede kalmasını sağlar ve şeker düşmesi sebebiyle öğünler arasında yaşanabilecek fazla açlık hissini maniler.

9 CEVİZ

Ceviz iyi bir omega-3 kaynağıdır. Öğünler arasında 2-3 ceviz yemek perhizinize katkıda bulunur.

10 SOYA FASULYESİ

Protein bakımından zengin soya fasulyesi düşük kalorilidir ve iştahı keserek gün içinde daha az kalori almanıza destekçi olur.

11 BAL

Perhiz yaparken tatlı lüzumunuzu organik bal ile gidermek aynı zamanda kilo vermenize destekçi olabilir. “Nitrik oksit” kapsayan bal yağın hücrelerden ve bedenden daha süratli atılmasını sağlar.

12 SİRKE

Sirkenin metabolizmayı süratlendirip yağ yakma gibi bir özelliği yok ancak açlık hissini bastırarak öğünler arasında daha az atıştırmalık harcamanızı sağlayabilir.