Vajinismusu konutta yenmek

Dostlar 3 senelik evliyim.Eşimle bütün anlamıyla cinsel birliktelik yaşayamadım. Yarısında kalıyor hep. Kadın doğum hekimi fiziksel olarak rastgele bir mesele olmadığını, psikolojik olduğunu söyledi.
Dilatör seti satın aldım. Konutta kendim egzersizlerle yenmek istiyorum.
Bu biçimde yenen varsa lütfen bana da yol gösterin
Nasıl başlamalıyım??