Enerji verebilecek ve yorgunluğu önleyebilecek 6 gıda

İyi bir uyku çekmenize rağmen gün içinde sık sık bezginlik ve bitkin mi hissediyorsunuz? Ara Sıra bu durumun sebebi yemek alışkanlıklarınızla ilgili olabilir.

Bir seferde çok artı yemek, yiyeceğin sindirilmesi sürecinde vücudunuzun enerjisini büyük ölçüde tüketeceği için kendinizi rahatsız ve halsiz hissetmenize neden olabilir. Içten zamanda yemek yememek ve öğün sıçramak da yorgunluğa katkıda bulunabilecek faktörler arasındadır. böylece, ilk düzeltme, porsiyonları teftiş aşağı tutarak, değişmez öğün zamanlamaları ile rutin bir yeme modelini takip etmektir.

İşte enerjinizi geri kazanmanıza ve yorgunluğu önlemenize tezgâhtar olacak bazı besinler.

Taze mevsim meyveleri

Diyetinize taze mevsim meyveleri eklemek size bolca besin sağlar ve hem yorgunlukla savaşmanıza yardımcı olur. Mevsimlik meyveler, herhangi bir kimyasal işlem görmeden doğal olarak olgunlaştığı için harikadırlar. Çoğu meyvede yer alan ko-enzim Q10, magnezyum, potasyum ve demir gibi besinler vücudunuzun enerji üretmesine ve korumasına yardımcı olur.

Yeşil yapraklılar

Yeşil yapraklı sebzelere daima güvenebilirsiniz! Ispanak, brokoli, lahana, marul ya da pazı gibi sebzeleri diyetinize ekleyin çünkü bunlar bilhassa antioksidanlar bakımından zengindir. Bu sebzeleri pişirerek ya da çiğ olarak salata biçiminde yiyebilirsiniz.

Chia tohumları

Chia tohumları, sağlıklı yağlar ve lif içerdiği için ufak enerji bankalarıdır. Bu küçük tohumlar, beyin ve kalbin işleyişi için zorunlu olan omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Chia tohumları hem aşırı takâtsizlik ve stresin etkilerine aleyhinde koyduğu iyi tanıdık zengin bir magnezyum kaynağıdır.

Yağlı tohumlar

Kuruyemişler her zaman için mükemmeldir. O Kadar çok besinle batmış olağanüstü bir atıştırmalıktırlar ve enerji verirler. Ceviz, badem, kaju veya fındık gibi kuruyemişler rutin diyetinize dahil edilmek için mükemmeldir. Bunlar yalnızca enerjiyi en üst düzeye çıkarmanıza tezgâhtar olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha uzun vakit tok miktar.

Yulaf

Bir çeşit yulaf içeren kahvaltı, güne sağlıklı bir başlangıç ​​yapmanızı sağlayabilir. Lifle doludurlar ve keza kayda değer miktarda protein sağlarlar. Süt veya badem sütü ile karıştırılıp inanılmaz bir kahvaltılık elde edebilirsiniz. Yulaf ezmenize azıcık meyve ekleyebilirsiniz ve enerji paketiniz tüketilmeye hazır ayla kazanç. Yulaf sizi daha uzun vakit tok miktar ve değişmez bir enerji dozu sağlar.

Papatya çayı

Papatya çayı, takâtsizlik, uykusuzluk ve kronik stresle mücadelede fiilen etkili olan apigenin adlı bir antioksidan içerir. Papatya çayı kafein içermez ve migren ağrısı çekenler için de mükemmeldir. Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye, iltihaplanmaya karşısında mücadeleye ve deri sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

yemek söz konusu olduğunda defalarca daha dinç seçimler yapın ve yeterince su içtiğinizden belirli olun. Su, doğrudan enerji sağlamaz, fakat vücuttaki enerji sürecini hızlandırır. Kolay değişiklikler sonunda büyük bir ayrım yaratabilir!

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.