Cildinizi parlatacak yaşlanma karşıtı gıdalar

Tüm yedikleriniz ve içtikleriniz cilidinizi etkiler. Antioksidanlar, C, D, E, K vitaminleri ve B kompleksi, kolin ve folik asit taşıyan gıdaların hepsi, vücudunuzu gözenekli olan düzeyde değiştirerek sağlıklı bir metabolizma haricinde parlayan bir cilt oluşumuna tezgâhtar olur. Sağlıklı beslemek hem cilt ve diğer kanser riskini azaltır ve kardiyovasküler hastalıklara karşısında korur.

Deri vücudun en büyük organıdır, böylece besleyici gıdalara herhangi bir iç sistem kadar tepki vermesi mantıklıdır. Zamanın izlerini reddetmek ya da bir ofiste tüm gün vermek zorunda kaldığınız gerçeğini gizleyen ıslak ve ışıltı bir deri istiyorsanız, diyetinizi bunun en iyi yoludur. İşte yemeyi seveceğiniz yaşlanma karşıtı gıdalar…

Avokado

Sağlıklı yağlara vücudumuzun ihtiyacı vardır. Ama işin püf noktası içten yağ türü olması gerektiğidir. Avokado, cildin esnek ve nemli kalmasına asistan olan birçok sağlıklı cins içerir. 700’den fazla kadının diyetlerini inceleyen bir araştırma, avokadoda olduğu gibi fazla sayıda dinç yağ yemenin büyük elastikiyete sahip daha pürüzsüz bir cilt sağladığını buldu.

Avokado hem, cildinizi zararlı güneş ışınlarından koruyabilen bileşikler içerir. Avokado ile dinç bir E vitamini ve C vitamini dozu da alırsınız. Bu, yıpranmış görüntünüzü önlemeye asistan olur.

Bitter çikolata

Perhiz yoluyla cildinizi iyileştirmek için kısıtlayıcı bir besin planına uymak zorunda değişsiniz. Çikolatanızı yiyebilir ve olağanüstü görünebilirsiniz. Birkaç çalışma, nemlendirilmiş cilde katkıda yer alan bir takım spesifik antioksidanlar bakımından kakao tozunun varlıklı olduğunu belirlemiştir. Her gün azıcık bitter çikolata yerseniz, cildinizin daha eksik pürüzlü ve aydınlık olduğunu görebilirsiniz ve cildiniz güneş yanığına daha uzun zaman dayanabilir.

Kakao tüketmenin diğer bir yararı, kan akışını iyileştirmesi ve bu nedenle bu kritik beslenme maddelerinin daha fazlasını cilde iletmesidir. Oysa minimum yüzde 70 kakao taşıyan bitter çikolata tercih etmek en iyisidir. Bu size fazladan şeker almadan sağlıklı faydalar sağlayacaktır. Diyette çok artı şeker kolajeni parçalayabilir ve ciltte yıpranmalara neden olabilir.

Domates

Domatesler leziz ve çok yönlüdür, onlardan sıkılmak zordur. Taze, pişmiş ya da sos haline getirilmiş olsun, domatesler bir yemeğin parlayan yıldızı olabilir ya da öteki malzemeleri ustaca destekleyebilir. Domateslerden, pullu cildi önlemeye tezgâhtar olacak iyi miktarda C vitamini alırsınız.

Ancak daha da iyisi, domatesler betakaroten, lutein ve likopen dahil almak üzere tüm büyük karotenoidleri içerir. Bu güçlü antioksidanlar cildi güneş hasarından korur. Daha heyecanlandırıcı olan, diyetinizdeki karotenoidleri tamamen emmek için en iyi şekilde bir nesil yağla yenilmesidir. Bunu aynı anda azıcık avokado, peynir, zeytinyağı veya fındıkla inanılmaz bir atıştırmalığa dönüştürebilirsiniz.

Ceviz

Haberlerde, genelde yağlı tohumların ve özellikle cevizlerin, ideal yağ asitlerinin ideal oranını nasıl içerdiği hakkında çok şey görmüşsünüzdür. Vücudumuz bu esansiyel yağ asitlerini sağlıklı gözenekli olan zarlarının yapı taşları olarak kullanır ve bunları vücudumuzda üretemediğimiz için omega 3’leri ve omega 6’ları yiyeceklerden almamız gerekir. Bir öteki büyük omega 3 kaynağı somon, uskumru gibi yağlı balıklardır .

Omega 3 (EFA) için ceviz tüketimi önemlidir, çünkü cilt dostu antioksidanlar, E vitamini, C vitamini ve selenyumun yanı sıra 25 gram başına 4-5 gram protein içerirler. Cevizler de yağ bakımından varlıklı olduğundan, tüketimde aşırıya kaçmamak en iyisidir.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.