Uyku bozuklukları fazla kiloya neden olabilir

Medipol Mega Üniversite Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Prof. Dr. Muhammet Muhakkak Akkoyunlu, “Uyku; akıl yapılanmasından, el maharet ve yeteneklerine kadar, yürek ritim düzenlemelerinden, kan basıncı düzenlenmelerine dek birçok yaşamsal fonksiyonun dengelendiği bir dönemdir.” ifadelerini kullandı.

Dinç uyku kilo vermeyi sağlıyor

Uykunun hormonlar ve kilo üstünde de etkisi bulunuyor. bununla birlikte gün içinde salgılanan bir takım hormonlar, geceleri ya kesilir ya da salgılanma düzeyi azaltılır. Bu hormonların salınımının sağlıklı bir uyku ile birlikte düzenlenmesi bedenin yenilenmesi, yaşlanmanın geciktirilmesi ve kalori harcanmasını, kilonun dengelenmesini sağlar. Zamanında ve sağlıklı bir uyku esnasında ünlü mutluluk hormonu melatonin ile başlangıç yapılır ve gerisinde leptin, gerlilin, NPY dediğimiz hormonlar salgılanır. Bu hormonlar kilomuzun dengelenmesi için bir dizi fonksiyon görürler.

Gece acıkmak bir uyarıdır; uyuma saatin geçti demektir. Acıkma duygusunun azaltılması ile hormonlar kan şekerinin düşmemesi için karaciğerde biriktirilen yağ ve şekeri kontrollü bir şekilde kana gönderir. Böylece keza kan şekerini dengeler hem gün baştan başa almış olduğunuz kalorinin yakılmasını ve atılmasını sağlar. Bu hormonlar aynı zamanda insülin hormonuna destek olarak şeker hastalığının gelişimini önlemede büyük rol oynarlar. Yeterince ve zamanlı olarak uyunduğunda çalışma yapılmış gibi kalori atılımı sağlanmış olur.

Sağlıklı kilo kaybı

Sağlıklı kilo kaybı ancak dengelenmiş diyet, düzenli çalışma ve kaliteli bir uyku ile sağlanır. Bu kaliteli uyku yalnızca uzun uyku yok. Yerinde zamanda, uygun ortamda ve sağlıklı bir uyku demektir. Bilhassa horlama gibi uykunun yapısını bozan durumlar varsa o uyku daha önce söylediğimiz şeylerin hepsine niçin olur. Buradaki en yaygın hata; kilo verirsem horlamam geçer yanılgısıdır. Ya o kilolar horlamanıza alt meydana geliyorsa? O nedenle bu cins uyku problemleri olan kişilerin bireysel olarak aşabilecekleri şeylerin ötesinde muhakkak bir profesyonel destek alıp uyku ile ilgilenen bir göğüs hastalıkları doktoruna gitmeleri gerekir.